作者 徐敏雄 2025.03.23

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「选修『社会理论』课程，除了凑学分毕业拿学位，还有什么用吗？」这个问题是我在这学期第一堂社会理论课堂上跟同学讨论的。我说：「我知道在座很多同学对社会学不感兴趣，我也不会勉强大家要喜欢，更不会要求大家把理论逻辑论述得呱呱叫。我只期待大家能尝试用社会学的角度认识自己和环境，稍微知道自己为什么会有某些独特的个性，或陷入某些焦虑无法自拔，这样就很棒了。」

为了让对社会理论不感兴趣或纯粹想要拿到学分的同学们，依旧能或多或少品尝到社会理论的有趣滋味，而不致浪费周二下午宝贵的两个小时，我花了很多时间找到一本心目中探讨「切身议题」的社会理论科普小书。这本书是日本社会学家菅野仁写的《致亲爱的，这是你和世界最好的距离：接受自己的界限, 但仍努力汲取人生的可能性；不追求完全的认同，但也不放弃表达自我的勇气》。

这本书之所以吸引我，不是因为作者菅野仁引介了什么大师的社会理论，或将理论逻辑论证得多么精彩动人，而是这本书用社会理论来关心青年朋友如何透过认识自己、建立友善的人际连结，设计并追求适合自己的幸福，而且文字十分浅白优美。

所以菅野仁在这本书开头就提到：「幸福的形式因人而异，但有『一定的条件』可以提取出来，那就是『带来自我充实的活动』以及『与他人的交流』」。

他接着说：「只畅想着这种『纯粹的幸福』，是无法帮助我们抓住幸福的。每一个人都必须在实际的生活中，接受自己的局限，但也相信这种幸福的可能性，描绘出内心向往的样貌，并思考该往那个方向行动或努力，藉由这样的『设计』，一点一点，确实地朝幸福靠近。」

为了更细腻地说明这个道理，菅野仁在书中提到，从进入幼儿园等正规教育机构开始，孩子会觉察到自己人生中存在许多「界限」，它们一部份是孩子与周遭老师和同侪的关系与差异价值观，另一方面则是孩子自身的资质与能力。

这里所谈的「界限」分为「限制」和「助力」双重部分，其中「他人」的部份是我们与周遭人连结时所可能接收到人际连结的喜悦，以及他们给予我们有形无形的鼓励与帮助；但在此同时，差异的他人也可能给我们批评，甚至对我们造成伤害。

至于「自身」的部份，「助力」是当我们了解自己人生的方向或感兴趣的事物，就会感受到高度的存在价值感；而「限制」的部份，则是当我们的知识或能力有限，无法达成自己既定的理想时，就会感到挫折和沮丧。

菅野仁认为：「理解自己的能力及所处环境的界限，失去即使只踏出一小步，也要确实前进的勇气；不期待他人接受自己的一切，但就算只能传达一点点，也乐于分享自己的想法。再以此基础，渐渐加深与他人的连结。」

「珍惜现在的自己，去追寻『对我来说的真实』，才能在设计幸福时，得到最大的支持。人只要活在世上，就不可能没有烦恼和痛苦，有些人之所以能笑得那么幸福，是因为他们找到了方法，与活在世上必须背负的『限制』与『挫折』和平共处，同时也不放弃自己的『憧憬』及『理想』，努力朝着永不断绝自我生机的方向前进。」

身为一位青少女的父亲，菅野仁从父母的角度建议大人们要努力成为孩子生命能量的燃料，配合孩子不同生涯阶段，努力在身体、心理和社会等各方面支持孩子与自己分离，并以「守护」的立场帮助孩子充实自己的生命能量。这整个过程就是让孩子不在过度依赖自己，而是能独立生活、追求梦想，以此适度地拉开合理的距离。

特别是生活在当代社会中，菅野仁发现青少年们普遍拥有纤细的自我认同，这种自我感不再需要为着朝不保夕的基本生计收入担忧，取而代之的是想要尽情享受当下的人生、活得更自在。于是，与周遭重要他人的互动关系，以及人们究竟用怎样的眼光在看我们的紧张感，就成为青少年们自我认同的核心。

这种「纤细的内心有着高标准的自我理想，敏感又容易受伤。但是，或许也不必彻底改变这样的自己，过度的自我否定跟过度减肥一样，对身心都无益。努力接受自己的脆弱，然后温柔地鼓励自己『再往前踏出一步』就好，没有人的人生是不会受伤的，但是我们可以在与他人慢慢建立关系的过程中，放下『他人应该用我想要的方式看待我』的过度期待，学会做好精神准备，让自己不在因为害怕而从关系中退缩。」

更具体地说，菅野仁认为：「这个世上没有纯度100％的关系，所以，在与他人交流的时候，不要抱着『扣分』的心态，而是要带着『加分』的期待。如果将『完全传达自己的想法』当成100分，一旦与他人交流，就从这里往下『扣分』那么所有的『连结』就只会让自己感到不满。相对地。若是以『没有传达出任何想法』为起点（也就是0分），只要对方懂得自己一点，或是当自己杂乱无章地表达，对方却真的理解了，这一定会感受到莫大的幸福。」

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