作者 阿佩姐 2004.01.04

睡眠不足会令你疲倦和烦躁不安，很多车祸就是由于司机太过困倦而引发的。经常失眠会给你的工作、家庭生活和性情带来不良的影响。 如果你属于睡眠不好的那群人，每个晚上平均都睡不到七个小时，那你需要改善每天的作息方式。以下是「新丽人」网路杂志的健康专家给您的建议：

1. 多作运动：不要在睡前作运动，早一点作运动会帮助你容易入睡。
   
2. 尽量放松：睡前要放松自己，阅读书报、洗个澡或者写日记都可以松弛神经。
   
3. 简化生活：如果你每天有做不完的事情，也许你该减少一些不必要的活动，让自己有好好休息的时间。
   
4. 少喝咖啡：午间或晚上喝咖啡或含咖啡因的饮料都会令你晚上不能入睡。随着的第二天就会令你非常困倦，于是你猛灌咖啡来提神，然后晚上又再睡不着。要减少这种恶性循环就要少喝咖啡。
   

如果你长期不能睡好，精神萎缩，也许该去让医生诊断一下，是否忧郁症引起的失眠症，才可以对症下药。

你目前的光景如何？你是否正为自己无法有好睡眠而挣扎？你实在不需要在这方面太费心，因为可以经由你与主耶稣基督的关系，得到你梦寐以求的。

如果你愿意相信主，你现在就可以藉着祷告接受主耶稣作你个人的救主，祷告就是与神说话，其实神早就知道你心中的意念，他不在乎你用什么样的话语与他说话，最重要的是出于诚心的祷告，以下是一个很简单的祷告供你参考。

『主耶稣，我愿亲自认识你。谢谢你为我的罪死在十字架上。我愿意打开心门接受耶稣作我的救主和生命的主。求你管理我的一生。谢谢你赦免我的罪并赐给我永生。使我成为你所喜悦的人。奉主耶稣的名祷告，阿们。』

如果这段祷告正好表达了你心中的感受，请你现在就用它来祷告，求主耶稣完全照他所应许的来住进你的心中，如果你已经做了这个邀请，你要用祷告感谢他已在你的生命中，并且他要永远与你同在《希伯来书十三5》，你已经得到永生。当你多知道你与神的关系，并且体验神的爱是何等长阔高深时，你的生命就会更丰盛。

本专栏与新丽人网站合作。
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