作者 蔡佩芬 2008.06.15

「忧虑」是现代人的通病，根据统计百分之六十的病人之病因，与焦虑、神经紧张或压力有关；今年 5 月 8 日美国《星岛日报》曾报导一项新闻，根据中国卫生部的统计，每一千人中便有15人患有忧郁症，中国目前约有 1,600 万精神病患者，但精神病医生及护士只有 1,300人。

世界卫生组织总干事布伦特兰博士曾指出，目前在中国，精神病占所有疾病的 14.3%，预计到 2020 年将上升到 17.4%，随着病人的增多及超负荷的工作量，使得不少医护人员要接受心理谘询，更有些因不能承受强大的工作压力而离开这行业，如果连医护人员都需要接受心理谘询的话，那么此状况之严重性就可想而知了。

安居于家的家庭主妇，因为生活步骤较简单，闲暇时间较多，常会东想西想，自己制造许多忧虑的理由；上班族的在「忧虑」一事上也绝不落人后，常担心股市行情、年底加薪、人事升迁、同僚之间之明争暗斗；有人说，「不要忧虑，因为你的忧虑百分之九十是不会发生的，纵然真的发生，忧虑也不能解决问题」。

中国的移民家庭，对孩子的期望很高，相对伴随来的忧心与挫折感就越大；孩子大点时，希望他们有成就，「孩子的成就」是以学业的好坏、就读学校的名声、工作的高低、薪水的多少为标准，稍不如意就忧虑重重，日子真是不好过。

有人说现在是E世代，所有文明都靠「电子」来维系，如果你不会上网路，不知道一些「电子术语」，别人会讥笑你很 落伍甚至是已经绝迹的恐龙，在这个高科技的时代，「电子」的压力就更大，大家开口闭口不是股票就是「电子术语」，股票暴涨暴跌、骤然贫富的情况很普遍，再 加上经济不景气，「裁员」的声音如风声鹤唳，人心惶惶不能自保的怨声，比比皆是，「忧虑症」更是普遍。

有些人天生喜欢「先天下之忧而忧」，「事事忧虑」的本领很强，这种人即使身体不得病，精神也会「忧虑成病」;心理学家说，威胁人类生命及健康的第一号敌人不是癌症，也不是心脏病，而是忧虑，它会叫人百病丛生，甚至自杀或患精神病，从忧虑中得释放的方法不是改变环境，乃是改变自己。谨提出几点建议：

■ 常存感谢的心。

多思你所拥有的、多数算神所赐的恩典，少思念你所没有的、失去的，少计较别人亏欠你的；多想正面的事情、少想负面的，凡事存感谢的心态，自然能得失释然。

■ 切忌杞人忧天。

「不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。」把握并爱惜今天每分每秒的时间，做些荣神益人、利人利己之事；多花点时间回想美好的事情，少放任思想飞翔于空渺无益之幻想中。

■ 过简朴的生活。

中国人向来都有未雨绸缪的观念，只是因为物质文明的引诱导致过度花费过于享受的情况，只要平常习惯于简朴的生活，就算是工作上有不稳定的现象，一旦失去工作也不会觉得日子过不下去了，由俭入奢易由奢入俭难，得失之间是很清楚的道理。

■ 培养正确价值观。

一般人常将安全感建立在金钱上，结果是钱财多忧愁更多，「生命胜于饮食」，应多从事一些有意义之事奉，享受日光之 下的劳苦所得，常保喜乐之心，人生才不至虚空。名声、地位，美貌、权力固然都有有它们可爱的一面，但是终究不是永远不变之物，若是一生只在追求将朽坏的， 却忽视了那不朽坏的，当人生之尽头到来时，那真会是一场空。

■ 存知足的心。

中国人说「知足常乐」，圣经上说「只要有衣有食，就当知足；那些想要发财的人，就陷在迷惑，落在网罗，贪财是万恶之根，有人贪恋钱财，就被引诱离了真道，用许多愁苦把自己刺透了。」从来没有看过有人自己觉得所拥有的钱财已经够多了的，人心都不知足，会制造许多愁苦把自己捆绑住，更多的钱财、名声、地位事实上都不能满足人的心，唯有从 神而来的一颗知足的心才能叫你知足，避开忧虑的阴影。

about 【家庭之歌】专栏主要写手：蔡佩芬

【延伸阅读】: