作者 劉儷 2008.02.10

要男人活得更久一些，不需要神奇的藥水，也不需要基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你的手中……

男人應該可以活得更好、更久。當然健康的飲食和運動，可以讓男人活得久一點，但接下來還有一些建議會比「多吃纖維、多流汗」有趣一點。


一、性生活滿意、滿足：一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出，一個月少於一次性愛的男性的死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍。

二、幸福的婚姻：大半婚姻幸福的男人，不論在生活起居，或是飲食健康，都受到妻子無微不至的照顧，生活品質較未婚，或寡居的男人都高出許多；另外婚姻幸福，也讓人有平穩、健康的情緒。故幸福的婚姻，會讓老公身心靈都健康。

三、不斷學習新知識、新事物：長壽和受教育程度，以及之後所接受的智力活動有直接的關聯。當然填字遊戲只是舉例，重點是學點新東西，如一種新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

四、經常定期捐血：男人定期捐血，可以降低患心臟病的幾率。研究人員認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其他老化相關疾病的幾率。

五、使用牙線：不只是降低蛀牙的幾率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人患冠狀動脈方面的疾病的幾率兩倍于正常人。

六、心情放鬆：放鬆一點。有幾個方式可以緩解壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什麼事都不做，也是一種放鬆。男人常因競爭激烈而煩躁不安，有時自私一點，什麼都不做，也是一種不自私。

七、學習樂觀：樂觀的人活得久。研究人員發現，快樂的人相比不快樂的人，死亡率低19%，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。心情的憂鬱、無助無望的感覺會引起免疫系統的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。

八、正常的社交活動：走出去。哈佛醫學院公衛學院的醫生發現，有更多社交生活的人，壽命更長，也會增加生命的品質。

九、理性思考：理智不衝動。在男性15~24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。

十、定期做身體健康檢查：雖然覺得沒病，但是預防總比生病好。而且衛生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫藥協會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養、生理活動上多加注意。

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