作者 阿佩姐 2004.01.04

睡眠不足會令你疲倦和煩躁不安，很多車禍就是由於司機太過睏倦而引發的。經常失眠會給你的工作、家庭生活和性情帶來不良的影響。 如果你屬於睡眠不好的那群人，每個晚上平均都睡不到七個小時，那你需要改善每天的作息方式。以下是「新麗人」網路雜誌的健康專家給您的建議：

1. 多作運動：不要在睡前作運動，早一點作運動會幫助你容易入睡。
   
2. 盡量放鬆：睡前要放鬆自己，閱讀書報、洗個澡或者寫日記都可以鬆弛神經。
   
3. 簡化生活：如果你每天有做不完的事情，也許你該減少一些不必要的活動，讓自己有好好休息的時間。
   
4. 少喝咖啡：午間或晚上喝咖啡或含咖啡因的飲料都會令你晚上不能入睡。隨著的第二天就會令你非常睏倦，於是你猛灌咖啡來提神，然後晚上又再睡不著。要減少這種惡性循環就要少喝咖啡。
   

如果你長期不能睡好，精神萎縮，也許該去讓醫生診斷一下，是否憂鬱症引起的失眠症，才可以對症下藥。

你目前的光景如何？你是否正為自己無法有好睡眠而掙扎？你實在不需要在這方面太費心，因為可以經由你與主耶穌基督的關係，得到你夢寐以求的。

如果你願意相信主，你現在就可以藉著禱告接受主耶穌作你個人的救主，禱告就是與神說話，其實神早就知道你心中的意念，祂不在乎你用什麼樣的話語與祂說話，最重要的是出於誠心的禱告，以下是一個很簡單的禱告供你參考。

『主耶穌，我願親自認識你。謝謝你為我的罪死在十字架上。我願意打開心門接受耶穌作我的救主和生命的主。求你管理我的一生。謝謝你赦免我的罪並賜給我永生。使我成為你所喜悅的人。奉主耶穌的名禱告，阿們。』

如果這段禱告正好表達了你心中的感受，請你現在就用它來禱告，求主耶穌完全照祂所應許的來住進你的心中，如果你已經做了這個邀請，你要用禱告感謝祂已在你的生命中，並且祂要永遠與你同在《希伯來書十三5》，你已經得到永生。當你多知道你與神的關係，並且體驗神的愛是何等長闊高深時，你的生命就會更豐盛。

本專欄與新麗人網站合作。
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about 【家庭之歌】專欄主要寫手：蔡佩芬

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