作者 蔡佩芬 2008.06.15

「憂慮」是現代人的通病，根據統計百分之六十的病人之病因，與焦慮、神經緊張或壓力有關；今年 5 月 8 日美國《星島日報》曾報導一項新聞，根據中國衛生部的統計，每一千人中便有15人患有憂鬱症，中國目前約有 1,600 萬精神病患者，但精神病醫生及護士只有 1,300人。

世界衛生組織總幹事布倫特蘭博士曾指出，目前在中國，精神病佔所有疾病的 14.3%，預計到 2020 年將上升到 17.4%，隨著病人的增多及超負荷的工作量，使得不少醫護人員要接受心理諮詢，更有些因不能承受強大的工作壓力而離開這行業，如果連醫護人員都需要接受心理諮詢的話，那麼此狀況之嚴重性就可想而知了。

安居於家的家庭主婦，因為生活步驟較簡單，閒暇時間較多，常會東想西想，自己製造許多憂慮的理由；上班族的在「憂慮」一事上也絕不落人後，常擔心股市行情、年底加薪、人事升遷、同僚之間之明爭暗鬥；有人說，「不要憂慮，因為你的憂慮百分之九十是不會發生的，縱然真的發生，憂慮也不能解決問題」。

中國的移民家庭，對孩子的期望很高，相對伴隨來的憂心與挫折感就越大；孩子大點時，希望他們有成就，「孩子的成就」是以學業的好壞、就讀學校的名聲、工作的高低、薪水的多少為標準，稍不如意就憂慮重重，日子真是不好過。

有人說現在是E世代，所有文明都靠「電子」來維繫，如果你不會上網路，不知道一些「電子術語」，別人會譏笑你很 落伍甚至是已經絕跡的恐龍，在這個高科技的時代，「電子」的壓力就更大，大家開口閉口不是股票就是「電子術語」，股票暴漲暴跌、驟然貧富的情況很普遍，再 加上經濟不景氣，「裁員」的聲音如風聲鶴唳，人心惶惶不能自保的怨聲，比比皆是，「憂慮症」更是普遍。

有些人天生喜歡「先天下之憂而憂」，「事事憂慮」的本領很強，這種人即使身體不得病，精神也會「憂慮成病」;心理學家說，威脅人類生命及健康的第一號敵人不是癌症，也不是心臟病，而是憂慮，它會叫人百病叢生，甚至自殺或患精神病，從憂慮中得釋放的方法不是改變環境，乃是改變自己。謹提出幾點建議：

■ 常存感謝的心。

多思你所擁有的、多數算神所賜的恩典，少思念你所沒有的、失去的，少計較別人虧欠你的；多想正面的事情、少想負面的，凡事存感謝的心態，自然能得失釋然。

■ 切忌杞人憂天。

「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處一天當就夠了。」把握並愛惜今天每分每秒的時間，做些榮神益人、利人利己之事；多花點時間回想美好的事情，少放任思想飛翔於空渺無益之幻想中。

■ 過簡樸的生活。

中國人向來都有未雨綢繆的觀念，只是因為物質文明的引誘導致過度花費過於享受的情況，只要平常習慣於簡樸的生活，就算是工作上有不穩定的現象，一旦失去工作也不會覺得日子過不下去了，由儉入奢易由奢入儉難，得失之間是很清楚的道理。

■ 培養正確價值觀。

一般人常將安全感建立在金錢上，結果是錢財多憂愁更多，「生命勝於飲食」，應多從事一些有意義之事奉，享受日光之 下的勞苦所得，常保喜樂之心，人生才不至虛空。名聲、地位，美貌、權力固然都有有它們可愛的一面，但是終究不是永遠不變之物，若是一生只在追求將朽壞的， 卻忽視了那不朽壞的，當人生之盡頭到來時，那真會是一場空。

■ 存知足的心。

中國人說「知足常樂」，聖經上說「只要有衣有食，就當知足；那些想要發財的人，就陷在迷惑，落在網羅，貪財是萬惡之根，有人貪戀錢財，就被引誘離了真道，用許多愁苦把自己刺透了。」從來沒有看過有人自己覺得所擁有的錢財已經夠多了的，人心都不知足，會製造許多愁苦把自己捆綁住，更多的錢財、名聲、地位事實上都不能滿足人的心，唯有從 神而來的一顆知足的心才能叫你知足，避開憂慮的陰影。

about 【家庭之歌】專欄主要寫手：蔡佩芬

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