转寄作者 李良达 2012.10.27
昨天有人寄送了一份电子邮件给我，内容是关于万一夜里失眠的话，应该如何让自己能很快的入眠，这让我想到对一个现代上班族而言，睡眠的品质是很重要的，上班族如果能天天都不失眠，可真是很大的福气，因此，今天就祝福全国的上班族：夜夜都好眠，天天都一觉睡到天明。
失眠的确是现代人的梦靥，虽然没有什么精准的统计，但我相信谁也不会否认，越来越多的人为失眠所苦，即使不是严重的失眠，也有许多上班族的睡眠品质欠佳，夜里要醒来好多次，白天上班当然精神不济，最后就形成恶性循环：『晚上睡不好，白天工作就做的不好；而白天工作的效率与品质越差，工作压力就越大，结果晚上更睡不安稳』。一但陷入这样的循环中，可真是苦不堪言。
其实不幸陷入这样的循环中的人，千万不要忧虑，忧虑是于事无补的，要脱离这样的循环只有一个办法，先找个时间彻底的休息，一、两天都好，这期间什么都不要想，专心休息，你必须告诉自己，若不能好好休息，命都快没了，再想什么都没用了，这样你就能够先好好充分的休息。等休息过后，就打起精神来把落掉的工作补回来，让自己脱离恶性的循环。
失眠真的很痛苦，诚心祝福大家夜夜都不失眠，天天都有品质很好的睡眠，并从而有健康的身体、美满的家庭、顺心的工作，百事顺利。
昨天有人寄送了一份电子邮件给我，内容是关于万一夜里失眠的话，应该如何让自己能很快的入眠，这让我想到对一个现代上班族而言，睡眠的品质是很重要的，上班族如果能天天都不失眠，可真是很大的福气，因此，今天就祝福全国的上班族：夜夜都好眠，天天都一觉睡到天明。 【如何避免失眠】
失眠的确是现代人的梦靥，虽然没有什么精准的统计，但我相信谁也不会否认，越来越多的人为失眠所苦，即使不是严重的失眠，也有许多上班族的睡眠品质欠佳，夜里要醒来好多次，白天上班当然精神不济，最后就形成恶性循环：『晚上睡不好，白天工作就做的不好；而白天工作的效率与品质越差，工作压力就越大，结果晚上更睡不安稳』。一但陷入这样的循环中，可真是苦不堪言。
其实不幸陷入这样的循环中的人，千万不要忧虑，忧虑是于事无补的，要脱离这样的循环只有一个办法，先找个时间彻底的休息，一、两天都好，这期间什么都不要想，专心休息，你必须告诉自己，若不能好好休息，命都快没了，再想什么都没用了，这样你就能够先好好充分的休息。等休息过后，就打起精神来把落掉的工作补回来，让自己脱离恶性的循环。
失眠真的很痛苦，诚心祝福大家夜夜都不失眠，天天都有品质很好的睡眠，并从而有健康的身体、美满的家庭、顺心的工作，百事顺利。
至于前面提到的文章，对于失眠者应该还是有帮助，特转载于后，以供大家参考，实不知其原作者为谁，只能在此道谢，希望这成为大家的一份祝福。
1.硬性规定睡眠时间
2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉
3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪
，有助安心入眠
4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，睡前也不要说太多话
5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂
8.避免日夜颠倒或作息不定
9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好
10.布置舒适的睡眠环境
11.放松心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做运动.睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话
15.洗温水澡
16.失眠情形严重的话，请务必就医
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