转寄作者 李良达 2012.10.27
这几个礼拜以来，上班族可真是内外煎熬，一方面工作照样忙碌，一方面却要注意SARS的疫情，随时注意避免被感染，更要随时准备万一被居家隔离时，家庭生活如何安排、工作如何不受影响等等，这时候就更证明，我们过去三个多月以来所介绍的心情放轻松的方法，都很实用，譬如我们曾建议大家平时就要建立有效的支援网络，当你晴天霹雳突然被隔离时，这个支援网络就可以让你不致孤立无援，又譬如说我们也建议上班族要适度的信任别人，这时候你也会发现，瘟疫如此可怕，如果你不能适度的信任别人，恐怕迟早会崩溃。
本周我们要再谈到另外一个很重要的放松心情的方法，那就是：『做最坏的打算，作最好的准备』；或者也可以说是『做最多的考虑，做最少的忧虑』，这其实是大家很熟悉的基本观念，但这次瘟疫的流行却让我们发现，原来我们实际上总是『做最多的忧虑、却做最少的考虑』，因此，我们要藉面对SARS所反映出的状况来详加探讨。
SARS是新种新病毒，人类对它所知有限，所以大家难免感到惶恐、焦虑，问题是，焦虑只会让我们更加失神、因而更容易疏忽、更容易被感染；不但如此，焦虑也会使我们免疫力降低（更缺乏抵抗力），因此，我们非得除去这样的焦虑不可，我们必须学习，做最多的思考与预备，但做最少的忧虑。
所以问题不是我们会不会焦虑，我们当然会焦虑，但是焦虑只会使情况更糟糕（更容易感染、更缺乏抵抗力），所以我们不能焦虑，我们要发挥思考力、分析力、判断力，做最多的思考（与判断），从而消除所有不必要的忧虑（最少的忧虑），不是要去发挥想像力作最多的忧虑。
我们可以坐下来冷静的思考，从根源思考起：
这几个礼拜以来，上班族可真是内外煎熬，一方面工作照样忙碌，一方面却要注意SARS的疫情，随时注意避免被感染，更要随时准备万一被居家隔离时，家庭生活如何安排、工作如何不受影响等等，这时候就更证明，我们过去三个多月以来所介绍的心情放轻松的方法，都很实用，譬如我们曾建议大家平时就要建立有效的支援网络，当你晴天霹雳突然被隔离时，这个支援网络就可以让你不致孤立无援，又譬如说我们也建议上班族要适度的信任别人，这时候你也会发现，瘟疫如此可怕，如果你不能适度的信任别人，恐怕迟早会崩溃。 本周我们要再谈到另外一个很重要的放松心情的方法，那就是：『做最坏的打算，作最好的准备』；或者也可以说是『做最多的考虑，做最少的忧虑』，这其实是大家很熟悉的基本观念，但这次瘟疫的流行却让我们发现，原来我们实际上总是『做最多的忧虑、却做最少的考虑』，因此，我们要藉面对SARS所反映出的状况来详加探讨。 SARS是新种新病毒，人类对它所知有限，所以大家难免感到惶恐、焦虑，问题是，焦虑只会让我们更加失神、因而更容易疏忽、更容易被感染；不但如此，焦虑也会使我们免疫力降低（更缺乏抵抗力），因此，我们非得除去这样的焦虑不可，我们必须学习，做最多的思考与预备，但做最少的忧虑。 所以问题不是我们会不会焦虑，我们当然会焦虑，但是焦虑只会使情况更糟糕（更容易感染、更缺乏抵抗力），所以我们不能焦虑，我们要发挥思考力、分析力、判断力，做最多的思考（与判断），从而消除所有不必要的忧虑（最少的忧虑），不是要去发挥想像力作最多的忧虑。 我们可以坐下来冷静的思考，从根源思考起：
即便如此，我们可能还是会担心，因为SARS感染率也许不是百分之百，问题是我还是有可能倒楣被感染到，因此，我们还要再进一步思考，我们真正的恐惧是什么？当然是怕一病不起，如果SARS不会致命，我相信我们的焦虑会消失殆半，那我们就朝此方向再搜集更多的资讯来分析：
（一）
SARS再厉害，感染力再强，究竟也不致于人人都被感染，即使是第一线的医护人员，即使是直接接触已感染的病人的医护人员，也不是每个人都被感染，所以我应该致力于保护自己、避免被感染，不是应该每天为是否会被感染而忧心不已，因为这样是无济于事的。
（二）
甲、
即使你真的不巧被感染到，要知道被感染到的人并不是都会发病。
乙、
即使你不但被感染到而且已发病，那就要知道发病的人并不是人人都会病倒（住院），有很多人只看了门诊就可以痊愈。
丙、
即使你病倒（住院）了，更要知道病倒的人并不是都会病危，许多人都可以健康的出院。
丁、
即使你真的病危，也要注意到，病危的人并不是都会死亡，SARS流行至今，许多人都曾接到病危通知、在鬼门关前走了一回、但又回复了健康。
戊、
由此可知，即使感染SARS并不是世界末日就到了，也不必太过忧心忡忡。
（三）
当然，SARS的死亡率显然还是不低，所以最好还是不要被感染，因此还是要分析我们日常生活中所潜藏的危险因子，并尽可能的加以排除或采取保护措施，例如说，尽量少去公共场所、特别是人多的地方、更特别是密闭的空间（例如电影院，几个月不看电影大概还不至于活不下去）；而如果不能排除的（譬如说上下班搭乘捷运、公车等），就要记得采取适当的保护措施，一进入办公室或回到家就要勤于洗手等。
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