作者 李良达 2012.10.27

越是在面对危机的时刻，我们越要刻意放轻松，所以这时候如果能多多接触大自然，将有意想不到的效果。
上班族平常业余闲暇就应该保持定期接近大自然的习惯，登山也好、露营也好，公园里（最好是大一点的公园、可以完全阻绝都市的尘嚣）漫步也好，甚至（如果情况允许）只是在自家楼顶阳台远眺群山都好，总之，接近大自然可以让我们沐浴在一份宁静致远的自在中，可以让我们暂时忘却许多恼人的工作、烦人的俗务，更可以让我们的身体与心情得到彻底的纾解，对我们心理与生理的健康都是很有帮助的。

其实现代的上班族、特别是在大都会里工作的上班族，为了接近大自然，是可以事先作一些规划的，以下试举一例来说明：

越是在面对危机的时刻，我们越要刻意放轻松，所以这时候如果能多多接触大自然，将有意想不到的效果。
上班族平常业余闲暇就应该保持定期接近大自然的习惯，登山也好、露营也好，公园里（最好是大一点的公园、可以完全阻绝都市的尘嚣）漫步也好，甚至（如果情况允许）只是在自家楼顶阳台远眺群山都好，总之，接近大自然可以让我们沐浴在一份宁静致远的自在中，可以让我们暂时忘却许多恼人的工作、烦人的俗务，更可以让我们的身体与心情得到彻底的纾解，对我们心理与生理的健康都是很有帮助的。

其实现代的上班族、特别是在大都会里工作的上班族，为了接近大自然，是可以事先作一些规划的，以下试举一例来说明：

（一）	每隔三年一次（每次五至七天）或两年一次（每次三至五天）国外旅游：以能安祥享受大自然的定点旅游为主，不是走马看花的赶场式旅游。
（二）	每年一次国内旅游：同样是以接近大自然为主的旅游。
（三）	每半年登山健行（较远距离、刚好一天内可来回的范围）一次（或两天一夜的露营亦可）。
（四）	每三个月一次近郊登山健行。（半天内可以来回）
（五）	每个月一次接近大自然（纯粹欣赏、观山观海皆可）。
（六）	每周一次在都会区里较大的公园散步（至少一小时）。
（七）	每天一次，看看花草树木。（至少十五分钟以上）

当然不是说你一定要按照上面的方式进行，乃是说为了养成接近大自然的习惯，你可以做一些规划，好使自己不会疏忽了这一方面的需求，并使自己的身体与心情保持在健康良好的状况下。

而当处在危机的时刻，我们更应该刻意去接近大自然，尤其SARS流行之际，既然人多的地方在所不宜，去接近大自然更是好的选择，当然这也要靠你平日养成的习惯，你才知道这时候到哪里去接近大自然最为美好。（否则你可能根本连应该去哪里接近大自然都无法决定）

这一阵子许多人的行程表都暂时出现较多的空档，如果能藉此机会多多接触大自然，是非常智慧的选择，更特别是，如果情况允许，全家一起去接近大自然，一方面增进家庭和乐的气氛，同时增进家人的健康，一举数得，的确是一个相当不错在危机下的自我调适。

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