作者 李良达 2012.10.27

最近有位朋友送我一本书，是谈到关于全方位压力管理的书，书中提到一个观念我觉得很值得大家参考，特在此介绍出来，作者提到一种称为『积劳成疾』型的压力来源，也就是说，有些事情，一次并不足以构成压力，但长期累积下来，却成为重大的压力来源，这非常值得我们注意。

犹记得十多年以前，我在一家民营企业担任工安主管，经常应政府规定要去上课，学习最新的职业病变常识，当时，『累积性职业伤害』的观念，正在台湾地区开始萌芽，我们才注意到说，有些职业上每天必须做的动作，虽然看起来很平常，劳工的身体状况也应该可以胜任，可是，长期固定一直重复这样的动作，还是会使劳工身体某些部位发生伤害，这就是『身体上』的积劳成疾。

不要说是工作上同样的动作做久了我们的身体会积劳成疾，家庭主妇做家事做久了，也一样会积劳成疾，俗称『妈妈手』的手部病变，就是最典型的例子；而当我读这本关于全方位的压力管理的书时发现，原来，我们的『心理上』也是会积劳成疾的，这的确是非常值得大家注意的。

最近有位朋友送我一本书，是谈到关于全方位压力管理的书，书中提到一个观念我觉得很值得大家参考，特在此介绍出来，作者提到一种称为『积劳成疾』型的压力来源，也就是说，有些事情，一次并不足以构成压力，但长期累积下来，却成为重大的压力来源，这非常值得我们注意。

犹记得十多年以前，我在一家民营企业担任工安主管，经常应政府规定要去上课，学习最新的职业病变常识，当时，『累积性职业伤害』的观念，正在台湾地区开始萌芽，我们才注意到说，有些职业上每天必须做的动作，虽然看起来很平常，劳工的身体状况也应该可以胜任，可是，长期固定一直重复这样的动作，还是会使劳工身体某些部位发生伤害，这就是『身体上』的积劳成疾。

不要说是工作上同样的动作做久了我们的身体会积劳成疾，家庭主妇做家事做久了，也一样会积劳成疾，俗称『妈妈手』的手部病变，就是最典型的例子；而当我读这本关于全方位的压力管理的书时发现，原来，我们的『心理上』也是会积劳成疾的，这的确是非常值得大家注意的。

什么是心理上的积劳成疾呢？这都是一些日常的琐事，譬如说你今早睡觉睡过头了、早餐土司烤焦了、上公车时手被车门夹到了等等，都是一些小事，单独一件并不足介意，也好像不致于给你带来压力，但若是你置之不理，一件、两件、三件、不顺遂的事天天发生、不断发生，不断的累积，有一天，你会突然只因为一件小事就抓狂，其实你不是突然抓狂，更不是歇斯底里，实在是这些小事不断发生，累积起来已对你造成极大的压力。

从这里我们还可以衍生出许多相关的认知，为什么有的老夫老妻都相处几十年了，也没什么重大冲突发生，却会突然离异－－这应该也是『累积性』的伤害所致，每天一点一点的小小的差异、隔阂、芥蒂，不断的累积，终有一天就会爆发；由此可见，积劳成疾型的压力，是不容轻忽的。

要避免心理上的压力积劳成疾，方法当然不少，不过，有一个很重要的观念，却是这一切方法的根基，那就是最好让每天的压力归零，每天都让我们的心理压力重新归零，当然就不会造成累积性的伤害了；例如，你本来计划好今天要做这件事、要做那件事的，可偏不巧，你今天感冒了出不了门（当然也就办不了事），又或者公司今天临时出个状况，大家都被紧急动员，于是你的计划被打乱了，这本来是没问题的，也不是你的错，可是，如果你一直惦记着今天本来应该完成的事，你可能今晚就会失眠，明天更没精神，更无法完成本来早一天就得完成的事，久而久之，你的压力当然越来越大。

但是，如果你今晚就让一切归零，不去惦记着今天本来应该完成什么事，反正今天已经过去了（况且又不是你的错），明天再重新开始嘛，于是你今晚可以安然入睡，你明天可以精神抖擞的完成任务，你就不会有累积性的压力了。

圣经新约马太福音第六章34节主耶稣曾说：『不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就彀了。』，这就是让我们不会有心理上的积劳成疾的最好的方法，此外，以弗所书第四章26节，使徒保罗也说到：『不可含怒到日落』，更是提醒我们把每一天的压力当天都归零，这都是使我们心情能够放轻松很重要的观念，祝福每位上班族朋友都能真正的一天的难处一天当，今天不需要去背明天的重担，明天更不需要继续背着今天的担子，所以都不会积劳成疾。

（2004.2.17）

【延伸阅读】: