作者 李良达 2012.10.27

谈到生涯规划，就不能不谈到人生另一个重要的课题－－那就是身体的健康；如果没有健康的身体为根基，任何生涯的规划终将流于空谈，是不可能被实现的；当然，身体不够健康的人，并不是就不能有生涯规划，可你的生涯规划就必须顾及你的身体因素，不能好高骛远，否则赔上了宝贵的生命，是相当不划算的。

圣经新约马太福音第16章第26节记载着主耶稣的话说：『人若赚得全世界，赔上自己的生命，有什么益处呢？人还能拿什么换生命呢？』，正是最好的提醒，上个礼拜六，新闻报导说，易立信中国公司总裁杨迈（Jan

谈到生涯规划，就不能不谈到人生另一个重要的课题－－那就是身体的健康；如果没有健康的身体为根基，任何生涯的规划终将流于空谈，是不可能被实现的；当然，身体不够健康的人，并不是就不能有生涯规划，可你的生涯规划就必须顾及你的身体因素，不能好高骛远，否则赔上了宝贵的生命，是相当不划算的。

圣经新约马太福音第16章第26节记载着主耶稣的话说：『人若赚得全世界，赔上自己的生命，有什么益处呢？人还能拿什么换生命呢？』，正是最好的提醒，上个礼拜六，新闻报导说，易立信中国公司总裁杨迈（Jan Malm）因为在健身房的跑步机上心脏病突发猝逝，享年才54岁，加上不久之前台湾英业达的副董事长温世仁先生享年也才55岁，都是值得我们在做生涯规划时注意的。

更值得注意的是，其实温先生和杨迈，应该都没有轻忽身体健康的重要，所以温先生其实早已呈退休状态，他主要是忙碌于很有意义的千乡万才计划，杨迈先生更是有上健身房的习惯、却不幸而猝逝于跑步机上。所以不论你多年轻、多身强体壮，都还是要注意此问题。

其实，我们在进行生涯规划的同时，本来也就应该要做健康的规划；而且，我们不能只注意身体的强壮与否，乃是要注意身心健康的平衡，比如说要注意压力等问题。

固然每个人因为先天体质的差异、及后天（就业之前）的锻炼程度的不同，究竟我们的生涯规划如何配合我们身体的状况，会有个别差异，但是以下几个准则，却是基本的通识，疏忽不得：

第一、 如果你最近经常感到疲倦，一定要休个几天假来调整。

如果你连续超过三天以上，早上有爬不起来的感觉，即使起床了还是很疲倦，即使到了办公室还是腰酸背痛，你不一定要去看医生，但却一定要立刻休假，至少应该休三天以上的长假。

上班族最要注意的是，通常这种晨起的疲倦，吃个早餐喝杯咖啡，或者只要办公室开始开会，你精神又来了，疲倦彷佛消失了，你会误以为那疲倦只是一时的，其实不一定；如果你只是偶尔一两天出现这种晨起的疲倦，有可能是一时的，但如果连续三天以上都如此，虽然每天进了办公室或者开个会后，疲倦感就消失了，但这已经是个警讯，你一定要立刻处理，先休个假是最基本的。

休假当然最好远离尘嚣，并且最好不要是纯休息（否则几个小时之后，你就会觉得很无聊），最好有一些活动，而这些活动最好动、静穿插，游个泳、爬个山、打个球、骑个协力车等动态的休闲活动固然是不可少，看个书、看场电影、逛个艺廊、听场音乐会等静态的活动，也一样不可少；但总之，这些活动要能让你真正投入，真正把工作或其他烦恼都暂时的忘却，让你真正的放轻松。

第二、 如果你这一阵子经常火冒三丈，一定要去看心理医生。

也许不一定是心理医生，去看身心症或精神官能症也是可以，有宗教信仰的找找牧师或辅导谈谈也可以，总之，你一定得注意，情绪不稳定、常常发脾气，也是身心俱疲的一大警讯。

第三、 你的生涯规划一定要预留弹性空间，特地设置空档期。

以上两项还是属于短期的因应措施，这在中长期的生涯规划上代表什么意义呢？最主要就是提醒我们做生涯规划时，要预留弹性空间，或特地设置空档期。

比如说你目前25岁，你可以做人生第一阶段25—30岁的生涯规划，这是五年期的生涯规划，可是你最好只规划四年，预留一年做弹性，这样万一你有出现前面两种状况，你才会安然去处理，否则你一想到生涯的计划还没实现，怎能去就医或休假呢，于是你会硬撑下去，结果很可能更糟糕，但若是你的规划中，本来就有弹性时间，你就可以从容不迫的因应，就不致于为了生涯发展伤害到身心的健康。（2004.4.12）

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