作者 李良达 2012.10.27

接连几个礼拜，我们都探讨到一个问题：工作是『忙』比较好？还是『闲』比较好？其实多数上班族都可以认可说，工作还是忙一点比较好；可是，我们还是要进一步说明，上班工作或许忙一点比较好，可是却也不能忙到过度疲劳(否则万一过劳死，更是不值得)；所以，我们可以这么说，工作可以忙，却绝对不可以累，更不可以累倒。

接连几个礼拜，我们都探讨到一个问题：工作是『忙』比较好？还是『闲』比较好？其实多数上班族都可以认可说，工作还是忙一点比较好；可是，我们还是要进一步说明，上班工作或许忙一点比较好，可是却也不能忙到过度疲劳(否则万一过劳死，更是不值得)；所以，我们可以这么说，工作可以忙，却绝对不可以累，更不可以累倒。

但是，工作如果很忙，难免就会很累，我们既然说上班工作可以忙一点、忙一点比较好，那又要如何能忙而不累呢？以下就介绍几个可以让我们上班工作忙而不累方法，给大家参考：

一、 每连续工作四个小时，应该休息半个小时。

首先，最基本的方法，就是每当你连续工作长达四小时以上时，应该休息半小时；这是国内外多研究报告所共同认可、支持的理论，特别是在许多先进国家的劳动法令中的标准规定，所以当然是很重要的原则，不论你工作再忙，你都应该每四小时休息一下。

有时候你会觉得，我虽然已经连续工作四小时，但我并不觉得累，难道我一定非休息不可吗？(白领工作者尤其会有这种怀疑)

以我个人担任过多年的劳工安全卫生主管、以及行政院劳委会的中小企业工安推广讲师的经验来说，我认为不论你是否感觉到疲劳，你还是应该休息一下。

因为问题不在于你累不累，而是你的工作效率会随之递减，还有你的错误率、以及因工作受伤的可能性也会随之大为增加，所以最好还是每四小时休息一下；不过，如果你的工作已接近完成，或者你真的不觉得累，那么你不必一定要休息到半个小时，你可以稍微缩短休息的时间，但总还是要休息一下比较好。

二、 当你感到工作效率在递减或错误在递增时，立刻略事休息。

第二个可以让我们工作忙而不累的办法是，每当你感到工作效率在递减或错误率在递增时，你也应该立刻休息一下。

前面已经说过，我们上班工作，每四个小时就应该休息一下，不论你是不是感到疲倦，每四小时你就是应该休息一下，否则你的效率将递减、错误率更将递增；既然如此，不论你是否已经连续工作达四小时以上，每当你感到工作效率在递减或错误率在递增时，你当然就应该立刻休息一下。

三、 当你发现办公室或办公桌一团混乱时，立刻休息并加以整理。

另外一个指标是我们的工作环境，如果你突然发现你的办公室、办公桌、工作间一团凌乱，你就应该休息一下，并且加以整理。

这是什么意思呢？其实我们的办公室或办公桌或工作间，可能一直都是很乱的，但是，当你精神饱满、体力充沛时，你并不觉得这些混乱有什么影响，可是，当你体能走下坡时，你就无法忍受了。

所以，当你觉得办公环境很乱时，不是说，当时办公环境突然变乱了，乃是说，这时候你的体能在减退了，换句话说，就是你该休息了；因此，这时候你应该休息一下，并且同时将环境整理一下，以便等一下可以更有效率的工作。

四、 当你感到很疲倦甚至已经有病灶出现时，应该立刻充份休息。

最后，最重要的指标，当然就是你的身体，每当你感到疲倦时，你都应该立刻充份休息，并且尽可能休息到疲倦的感觉消失为止；如果你不只是感到疲倦，而是根本已经有病痛的徵兆出现，比如说头痛、胃部不舒服、眼睛干涩等等症状出现，你更是应该立刻休息，如果休息之后病徵仍在，你更应该就医，并且遵照医师的嘱咐来休息、调适你的作息。

总之，上班工作真的没有不忙的，但是，我们绝不应该忙到疏忽我们的身体所发出的警讯，以上四个原则希望可以帮助大家，忙却不致于累，更不致于累倒，更尤其不会过劳死。(

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