作者 李良达 2012.10.27

上次我们谈到，在你感到身心俱疲、快要当机之前，要及时让自己放轻松，以免真的当机。

但是，有时候实际状况并无法这么理想，这么如人意，所以往往我们其实是无法及时放轻松下来，因此，人生有时候还是无可避免的真的会当机。
如果还没有当机之前，你能够及时放轻松，那当然很好；万一不然，所以你真的当机了，那么，你更要赶快放轻松下来。因此，今天我们要谈的就是：即使已经当机了，也要赶快放轻松。
假设你已经当机了，你的身体已经出状况，甚至你已经躺在病床上；或者你并没有病倒，但是身心俱疲，而且心理的疲惫远超过身体的疲惫，这时候你该怎么办呢？如何能轻松下来呢？以下有几个建议给大家参考：

基本上一定要先就医。

当你已经当机了，甚至病倒了，那当然要立刻就医，先藉着医疗使自己复原再说。
如果你已经完全病倒了，你当然会去就医没问题。
可是，有很多时候你还没完全病倒，但你其实已经非常需要去看医生，可你自己不会觉得有必要看医生，你会觉得先自个儿吃个药即可。
基本上，即使还没完全病倒，只要你知道自己已经当机了，建议你还是立刻去看医生，不要随便自己吃药了事，否则有时候小病会拖成大病的。
还有，很多时候我们感到身心俱疲，身体状况其实还不是太糟糕，但心理状态已经很差，这时候我们也要勇敢坦然的去看医生――去看心理医生。这样才不致于小病拖成大病、小事变成大事，造成更不好的后果。

其次一定要改变原来的生活作息模式。

除了看医生使我们先恢复原来的健康状态之外，我们还要做的事就是：一定要改变原来的生活作息模式。
比如说，你原先每天大鱼大肉的吃，结果有一天就终于中风了，中风之后你除了要去看医生、作复健之外，你是不是应该要改变饮食习惯呢？当然要，否则你很快就可能再度中风呢。
因此当我们身心俱疲、甚至是已经当机了，除了要立刻就医，藉着医疗使我们复原之外，我们一定要改变原来的生活作息模式，否则不久之后，我们肯定要再度当机的。
如果你原来工作时间过长，那么当机之后你一定要适度缩短工作时间。如果你原来常常熬夜打牌，那么当机之后你一定不可以再熬夜。如果你原来经常交际应酬烟酒不离手，那么当机之后你最好都戒掉。
总之，当机之后，你一定要改变原来生活作息模式，才能避免再度当机。
要知道，如果你原先二十年才当机一次，以后可能十年就当机一次，再来可能三、五年就当机一次，再来就会越来越快当机，最后就完全当机、不能再修复了；所以只要一发生当机，你一定要改变原来的生活作息模式，才不会一直当机直到完全当机为止呢。

最后就是要改变原来的想法与观念。

也有的时候我们要改变的不是生活作息模式，而是想法与观念。
有时候我们之所以身心俱疲、之所以当机，不是生活作息模式所引起，而是想法与观念所引起，比如说有人为了子女的不长进而得了忧郁症，有人因为被倒了一笔帐而当机，也有的人因为未获得升迁或考试或榜而身心俱疲等等，这些事情固然是不好的事情，但其实也都没那么严重，若因而导致我们当机，那才真的是严重的问题。这时候，我们就要改变想法与观念，转念一想，这些事搞不好最后结局还都是好的，我干嘛因而和自己过不去；即使最候的结局真的不好，但我把自己搞得身心俱疲也于事无补，而且等于亏得更大，那又何苦呢。

【延伸阅读】: