作者 李良达 2012.10.27

现代上班族工作越来越辛苦，所以如何好好休息，变成一个很重要的话题。

去年日本的企管名师大前研一先生还特地为此专门写了一本书，书名为：off学。

过去企管的书都是教我们如何：on，教我们如何上班，现在却变成是教我们如何off、如何下班了。

大前研一先生认为，下班以后不懂得如何生活、如何休息与休闲的人，他到办公室一定也不知道如何上班，所以要想在办公室里有表现，先要知道下班以后该如何好好过日子。

我在十年前也曾写过一本书：服务高手(1998，时报文化出版)，书中我也提出过类似的概念，我当时是告诉读者：一个人的生活如果索然乏味，他所提供的服务也一定索然乏味。

不过，我当时只是要鼓励在从事服务业、服务工作的人，要充实自己的生活，要让生活充满乐趣、情调，这样才能提升你的服务品质。

我当时根本还不知道要去强调休闲与休息的重要。

没想到，如今我们竟然得直接强调休闲与休息的重要了。

的确如此，根据今年最新发表的统计报告，全台湾地区竟有高达468万人有睡眠障碍的困扰，将近总人口的20%，每五个人就有一位呢。

我不知道这个统计是如何进行的，所谓睡眠障碍的定义又是如何，最后又是如何推定有高达468万人有睡眠的障碍。但是，环顾四周，我们生活与工作所能接触到的人，以及我每到一处讲课所遇到的学员，随便非正式的调查估算，我发现有睡眠困扰(或许不一定到睡眠障碍那么严重)的人，还真不少，真的不会少于20%。

而这当中，我发现不能够放松心情，不能够将心情放轻松，还真的是睡不好的一个主要的原因呢。

特别是当个案已经有失眠的经验，这时候他最需要的是忘记这件事，放松心情，这样偶尔一两天的失眠，就算不得什么，不会有太大的影响。可是，多数人竟告诉我他做不到，他越失眠、越紧张，最后短期的失眠就变成长期的失眠――那当然要成为大问题。
而且，在我辅导的过程中也发现，个案通常有一种现象，就是不相信，他已经因为失眠的困扰到一个地步，失眠已导致他根本就不相信自己还能睡得着，所以无论如何看医生、吃药，或者采取所谓行为疗法，都毫无效果，或者效果很不明显――因为他根本就不以为自己能睡得着。间接的，也等于他根本不相信有医生、或药物、或治疗的方法，是可以医好失眠的问题的。

因此，真的要奉劝上班族朋友们，如果你还没有睡眠障碍的困扰，或者是问题还不严重，你要设法放松心情，让自己可以好好休息。

如果你已经有这方面的障碍存在，你更需要放松心情，相信医生、或是药物、或是任何辅导与治疗的方法，都一定会有效，如此，这些效果就真的会出现，你的睡眠品质就会大大的获得改善。(2007.8.20)

【延伸阅读】: