作者 李良达 2012.10.27

不管年初的雪灾有多严重，清明假期过后，加上高温晴朗的天气，在在都预告着夏天即将来临。(难怪香港昨天要浓雾大作，导致飞机航班大乱)

不管年初的雪灾有多严重，清明假期过后，加上高温晴朗的天气，在在都预告着夏天即将来临。(难怪香港昨天要浓雾大作，导致飞机航班大乱)

上班族面对夏天一定要有个心理准备，那就是夏天的午后，往往是夏日炎炎正好眠，是精神最不济的时候，如果不能设法适应，就很容易导致生产力低落，甚至造成工作上的压力。

为什么夏日的午后，会有这样的现象呢？

大概有三种原因，首先是气象上的原因，因为每一天的最高温，通常都落在中午12点到下午两点钟左右，而夏季又是一年当中温度最高的季节，所以夏天的午后，就是最高温的时刻，而人在高温状态下是最容易感到疲倦的。

其次是人的生理上的原因。因为夏季容易出汗，盐份及水份流失较多，若是不能适时、适度的补充，体力当然会消耗较快，这与冬季有很明显的不同；因此，夏天里，人一过了中午，就容易感到疲倦。

再来就是饮食方面的原因，现代上班族中午大部份都在外头进餐，以外食来解决午餐的问题，而外食最大的问题就是太油腻。这在冬天尚无不可，因为冬天天寒地冻，热量流失很快，适度补充一些热量是必须的，而且冬天多半食物都是热腾腾的时候下肚，油腻的食物还比较不会妨碍消化。

可是夏天若吃油腻的食物，就大有问题。所以如果中午在外进食，上班族就应该要有所区隔，夏天和冬天的饮食习惯应该有所不同。

总之，上班族面对夏天，如果仍然要保持轻松的心情，愉快的工作，就必须针对以上现象，自行设法调适，其可行的方法如下：

一、要稍微放慢一下步调

既然夏天容易出汗，水份及盐份流失较多，会使上班族中午过后体力渐感不支，那么，根本之计，当然就是注意保持体力，减少水份及盐份的流失，而要达到这样的效果，最好的方法就是稍微放慢你的步调。

二、要稍微多喝一点水份

上班族有时候工作忙到可能连上洗手间的时间都没有，所以有很多上班族上班时根本不敢多喝水，这在夏天是很不适宜的，再忙都要多喝点水。但你不必担心要一直上厕所，因为夏天出汗多，尿量本来就会减少，你多喝水并不需要多跑洗手间的，但却可以增进你的体力。

但是，出汗多不但流失水份，也会流失盐份，多喝水并不能适度的补充盐份，这时候可以考虑喝一些蕃茄汁或是运动饮料，是既健康又可补充盐份的。

三、要稍微减少一下食量

冬天热量流失较快，所以冬天人的食量往往会增加。可是，既然已经到了夏天，食量就要减少。特别不适合再暴饮暴食，夏天比较适合少量多餐，每次不要吃太多，多喝点水即可。

若过了一两个小时之后又感觉到饿的时候，再吃点水果或喝杯水都可以。

总之，夏季的生活调理与冬季大不相同，上班族要知所调整，才能维持和冬季一般的体力与作息，不致于精神不济，更不致于有压力。(2008.4.7)

【延伸阅读】: