作者 李良达 2012.10.27

我们的网页设计同工，礼拜天打球时不慎伤了腿，昨天请假一天没到班，我们大家当然赶快纷纷安慰他，我特别跟他说，没关系，受伤了就要好好养伤，不要心急。

我们的网页设计同工，礼拜天打球时不慎伤了腿，昨天请假一天没到班，我们大家当然赶快纷纷安慰他，我特别跟他说，没关系，受伤了就要好好养伤，不要心急。

这让我想起上班族工作上班，有时也难免会受伤，万一受伤了，我们真的要学习放轻松，这样不但伤才容易好，而且才会真正的复原。

职业运动的选手对此体会最深，因为多数职业选手，一年都要征战至少一百场以上，要从不受伤是很困难的。但是万一受伤了，没有经验或比较心急的选手，会急着要复健，急着想要赶快回到球场，继续随队出征，殊不知，有时候虽然感觉不痛了，其实伤害到的部位，并还没有真正完全的复原，太快回到球场，只会让伤势更恶化，最后甚至整个球季都报销，有的人甚至严重到整个职业运动生命就此结束，这都是很可惜的事。

所以现在许多职业球队，不论是那一种球类的球队，都会设有随队的队医，或者至少也有专业的复健师，或者至少也有半专业的体能教练，这些教练对该一球类或运动，可能不是很内行，但是，他们对体能训练很在行，平时，他们会负责锻炼球员的体能，因为体能训练越扎实，体能越好，受伤的机率就相对降低许多。

而万一球员受伤了，他们也可以在第一时间做比较正确的处理。

而当球员复原了，在正式回到比赛场合之前，他们就会设计很专业的复健计划，让球员逐步调整自己的体能，也让受伤的部位逐步适应比赛的感觉，同时也有助于判断受伤的部位是否真的已经好了，最后当一切都OK了，才让球员回到球场，继续随队出赛。

上班族当然不会像职业运动员一样那么容易受伤，但还是会有很多受伤的机会；比如说上、下班途中遇到出祸就会受伤；比如说坐办公桌打电脑打太久手臂与腰部的不适；比如说以不正确的姿势搬动过重的物品等等，也都是会受伤的。

而万一受伤了，因为办公室里可不会有专业的体能教练或复健师来协助我们逐步复健，所以我们自己更千万不能心急，要一步步慢慢来，好确认自己受伤的部位的确已经复原，同时更要藉此机会体会到未来如何避免再次受伤。

基本上，上班工作如果无慎受伤，不论是手(肘部、腕部)、是脚(膝部、脚踝)、是腰椎或其他部位，不论是肌肉拉伤、肌腱发炎、韧带受伤，不论感觉伤得重不重，最好赶快立刻就医，并且按医师的指导来治疗与复健。

就医之后，除了服药之外，因为是外伤，如果是在24小时之内，大约都应该先冰敷，使受伤的部位不会继续发炎、肿胀，24小时之后则通常要施以热敷，以促进血液循环、使血气畅通，以便早日消炎、消肿。

而若是已经复原，也不要太快就恢复一切的正常作业，要慢慢调适，一来让自己的体能增加，二来也让受伤过的部位慢慢恢复与适应。

当然，受伤之后，上班族通常都是急着想回到公司、赶快恢复上班，可是，真的差那一两天，建议大家，还是养伤重要，宁可现在多疗伤一两天，也不要不久之后再度受伤。

而养伤期间，更是要完全将心情放轻松，这样伤才最容易养好呢！(2007.10.30)

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