作者 李良达 2012.10.27

有压力常常是表示我们正在面临一个不寻常的状况或挑战。

有压力常常是表示我们正在面临一个不寻常的状况或挑战。

因此，上次我们谈到，感觉到有压力时，有一个很好的面对或纾解压力的方法，那就是寻求改变。

我们也举了不少的例子，说明寻求改变为何可以纾解压力；更谈到至少在那几方面我们可以寻求改变。
这次，我们要从另一个角度来谈如何寻求改变。

第一是：我们的习惯需要改变。

当我们感到有压力时，我们应该立刻冷静下来仔细思量，这个压力的造成(出现)，跟我的那些习惯有关，把这些习惯一一列出来，并开始寻求改变。

比如说，假使我的压力是来自于财务方面、钱不够用。

那么你就要反思自己的那些习惯与此有关：可能你习惯于过份乐观的预估自己即将有的收入，结果把钱花出去了才发现预计该有的收入并未实现。那么你的财务当然就会屡屡吃紧，除非你能改掉这种习惯。

第二是：我们的想法(认知)需要改变。

有时候，其实还不只是你的习惯造成你的压力，乃是你的想法、认知。

仍以上述财务吃紧造成的压力为例。不但是你常常过份乐观的预期你将会有的收入，导致你花太多钱；而是你应该进一步思考：即使我真的会有这笔收入进帐，我真的必须立刻把它花掉吗？人无远虑、必有近忧，我是不是至少应该做些储蓄呢？

因此，你要改变的，一是你常常过份乐观的预期你将会有的收入的这种习惯；二是你一有收入总是把它花光的观念(想法、认知)。

第三是：我们的眼光、焦点需要改变。

通常我会有压力，还有一种可能，那就是我们的眼光、焦点总在事务的上面，而疏忽了自己的感受及他人的反应，所以最后即使事情办好了，还是形成压力(因为大家对你的评价不高，或民意反应不佳)；如果事情不顺遂，那压力当然更大。

所以一但我们有压力，我们应当把我们人生的重心、焦点、目光转移到『人』的身上(people focus)，注意我们自己的感受，关心他人的反应，同时进而培养出我们的同理心，并增进与人之间的关系，这样压力就可望纾解。

总之，每当我们感到有压力时，去寻求改变、试图做一些改变，是个很好的纾缓压力的方法。(2010.12.28)

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