轉寄作者 李良達 2012.10.27
這幾個禮拜以來，上班族可真是內外煎熬，一方面工作照樣忙碌，一方面卻要注意SARS的疫情，隨時注意避免被感染，更要隨時準備萬一被居家隔離時，家庭生活如何安排、工作如何不受影響等等，這時候就更證明，我們過去三個多月以來所介紹的心情放輕鬆的方法，都很實用，譬如我們曾建議大家平時就要建立有效的支援網絡，當你晴天霹靂突然被隔離時，這個支援網絡就可以讓你不致孤立無援，又譬如說我們也建議上班族要適度的信任別人，這時候你也會發現，瘟疫如此可怕，如果你不能適度的信任別人，恐怕遲早會崩潰。
本週我們要再談到另外一個很重要的放鬆心情的方法，那就是：『做最壞的打算，作最好的準備』；或者也可以說是『做最多的考慮，做最少的憂慮』，這其實是大家很熟悉的基本觀念，但這次瘟疫的流行卻讓我們發現，原來我們實際上總是『做最多的憂慮、卻做最少的考慮』，因此，我們要藉面對SARS所反映出的狀況來詳加探討。
SARS是新種新病毒，人類對它所知有限，所以大家難免感到惶恐、焦慮，問題是，焦慮只會讓我們更加失神、因而更容易疏忽、更容易被感染；不但如此，焦慮也會使我們免疫力降低（更缺乏抵抗力），因此，我們非得除去這樣的焦慮不可，我們必須學習，做最多的思考與預備，但做最少的憂慮。
所以問題不是我們會不會焦慮，我們當然會焦慮，但是焦慮只會使情況更糟糕（更容易感染、更缺乏抵抗力），所以我們不能焦慮，我們要發揮思考力、分析力、判斷力，做最多的思考（與判斷），從而消除所有不必要的憂慮（最少的憂慮），不是要去發揮想像力作最多的憂慮。
我們可以坐下來冷靜的思考，從根源思考起：
這幾個禮拜以來，上班族可真是內外煎熬，一方面工作照樣忙碌，一方面卻要注意SARS的疫情，隨時注意避免被感染，更要隨時準備萬一被居家隔離時，家庭生活如何安排、工作如何不受影響等等，這時候就更證明，我們過去三個多月以來所介紹的心情放輕鬆的方法，都很實用，譬如我們曾建議大家平時就要建立有效的支援網絡，當你晴天霹靂突然被隔離時，這個支援網絡就可以讓你不致孤立無援，又譬如說我們也建議上班族要適度的信任別人，這時候你也會發現，瘟疫如此可怕，如果你不能適度的信任別人，恐怕遲早會崩潰。 本週我們要再談到另外一個很重要的放鬆心情的方法，那就是：『做最壞的打算，作最好的準備』；或者也可以說是『做最多的考慮，做最少的憂慮』，這其實是大家很熟悉的基本觀念，但這次瘟疫的流行卻讓我們發現，原來我們實際上總是『做最多的憂慮、卻做最少的考慮』，因此，我們要藉面對SARS所反映出的狀況來詳加探討。 SARS是新種新病毒，人類對它所知有限，所以大家難免感到惶恐、焦慮，問題是，焦慮只會讓我們更加失神、因而更容易疏忽、更容易被感染；不但如此，焦慮也會使我們免疫力降低（更缺乏抵抗力），因此，我們非得除去這樣的焦慮不可，我們必須學習，做最多的思考與預備，但做最少的憂慮。 所以問題不是我們會不會焦慮，我們當然會焦慮，但是焦慮只會使情況更糟糕（更容易感染、更缺乏抵抗力），所以我們不能焦慮，我們要發揮思考力、分析力、判斷力，做最多的思考（與判斷），從而消除所有不必要的憂慮（最少的憂慮），不是要去發揮想像力作最多的憂慮。 我們可以坐下來冷靜的思考，從根源思考起：
即便如此，我們可能還是會擔心，因為SARS感染率也許不是百分之百，問題是我還是有可能倒楣被感染到，因此，我們還要再進一步思考，我們真正的恐懼是什麼？當然是怕一病不起，如果SARS不會致命，我相信我們的焦慮會消失殆半，那我們就朝此方向再蒐集更多的資訊來分析：
（一）
SARS再厲害，感染力再強，究竟也不致於人人都被感染，即使是第一線的醫護人員，即使是直接接觸已感染的病人的醫護人員，也不是每個人都被感染，所以我應該致力於保護自己、避免被感染，不是應該每天為是否會被感染而憂心不已，因為這樣是無濟於事的。
（二）
甲、
即使你真的不巧被感染到，要知道被感染到的人並不是都會發病。
乙、
即使你不但被感染到而且已發病，那就要知道發病的人並不是人人都會病倒（住院），有很多人只看了門診就可以痊癒。
丙、
即使你病倒（住院）了，更要知道病倒的人並不是都會病危，許多人都可以健康的出院。
丁、
即使你真的病危，也要注意到，病危的人並不是都會死亡，SARS流行至今，許多人都曾接到病危通知、在鬼門關前走了一回、但又回復了健康。
戊、
由此可知，即使感染SARS並不是世界末日就到了，也不必太過憂心忡忡。
（三）
當然，SARS的死亡率顯然還是不低，所以最好還是不要被感染，因此還是要分析我們日常生活中所潛藏的危險因子，並盡可能的加以排除或採取保護措施，例如說，儘量少去公共場所、特別是人多的地方、更特別是密閉的空間（例如電影院，幾個月不看電影大概還不至於活不下去）；而如果不能排除的（譬如說上下班搭乘捷運、公車等），就要記得採取適當的保護措施，一進入辦公室或回到家就要勤於洗手等。
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