作者 李良達 2012.10.27

越是在面對危機的時刻，我們越要刻意放輕鬆，所以這時候如果能多多接觸大自然，將有意想不到的效果。
上班族平常業餘閒暇就應該保持定期接近大自然的習慣，登山也好、露營也好，公園裡（最好是大一點的公園、可以完全阻絕都市的塵囂）漫步也好，甚至（如果情況允許）只是在自家樓頂陽台遠眺群山都好，總之，接近大自然可以讓我們沐浴在一份寧靜致遠的自在中，可以讓我們暫時忘卻許多惱人的工作、煩人的俗務，更可以讓我們的身體與心情得到徹底的紓解，對我們心理與生理的健康都是很有幫助的。

其實現代的上班族、特別是在大都會裡工作的上班族，為了接近大自然，是可以事先作一些規劃的，以下試舉一例來說明：

越是在面對危機的時刻，我們越要刻意放輕鬆，所以這時候如果能多多接觸大自然，將有意想不到的效果。
上班族平常業餘閒暇就應該保持定期接近大自然的習慣，登山也好、露營也好，公園裡（最好是大一點的公園、可以完全阻絕都市的塵囂）漫步也好，甚至（如果情況允許）只是在自家樓頂陽台遠眺群山都好，總之，接近大自然可以讓我們沐浴在一份寧靜致遠的自在中，可以讓我們暫時忘卻許多惱人的工作、煩人的俗務，更可以讓我們的身體與心情得到徹底的紓解，對我們心理與生理的健康都是很有幫助的。

其實現代的上班族、特別是在大都會裡工作的上班族，為了接近大自然，是可以事先作一些規劃的，以下試舉一例來說明：

（一）	每隔三年一次（每次五至七天）或兩年一次（每次三至五天）國外旅遊：以能安祥享受大自然的定點旅遊為主，不是走馬看花的趕場式旅遊。
（二）	每年一次國內旅遊：同樣是以接近大自然為主的旅遊。
（三）	每半年登山健行（較遠距離、剛好一天內可來回的範圍）一次（或兩天一夜的露營亦可）。
（四）	每三個月一次近郊登山健行。（半天內可以來回）
（五）	每個月一次接近大自然（純粹欣賞、觀山觀海皆可）。
（六）	每週一次在都會區裡較大的公園散步（至少一小時）。
（七）	每天一次，看看花草樹木。（至少十五分鐘以上）

當然不是說你一定要按照上面的方式進行，乃是說為了養成接近大自然的習慣，你可以做一些規劃，好使自己不會疏忽了這一方面的需求，並使自己的身體與心情保持在健康良好的狀況下。

而當處在危機的時刻，我們更應該刻意去接近大自然，尤其SARS流行之際，既然人多的地方在所不宜，去接近大自然更是好的選擇，當然這也要靠你平日養成的習慣，你才知道這時候到哪裡去接近大自然最為美好。（否則你可能根本連應該去哪裡接近大自然都無法決定）

這一陣子許多人的行程表都暫時出現較多的空檔，如果能藉此機會多多接觸大自然，是非常智慧的選擇，更特別是，如果情況允許，全家一起去接近大自然，一方面增進家庭和樂的氣氛，同時增進家人的健康，一舉數得，的確是一個相當不錯在危機下的自我調適。

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