作者 李良達 2012.10.27

這兩年由於經濟景氣低迷，社會上的痛苦指數不斷攀升，許多人的憂鬱量表測量出來都有嚴重的憂鬱傾向，因此，就有人認為應該轉個彎，不要再測量憂鬱傾向，否則一但發現你的憂鬱指數偏高，豈不是更加的憂鬱？所以現在流行的是一種快樂指數的量表，有些企管專家且將之運用在企業管理上，為上班族測量其工作快樂的程度。

如果你曾經做過這一類的評量，而且評量結果你的工作快樂指數偏低，你應該要注意，因為這其實是在說明，你工作上已經有憂鬱的現象，若不謀求改善，長此以往，對你的身心健康很可能帶來不利的影響。如果你不曾做過這一類的評量，但是你發現現在工作很不帶勁，很容易感到疲倦、甚至也很容易感冒生病，這恐怕都是一些徵兆，你必須注意你的工作成就感與快樂指數。

網站既然是個服務上班族的專業網站，當然很關心上班族工作上的快樂指數，可以說，我們所有的單元與服務，核心價值都是為要提高上班族的快樂指數，特別是新希望特區將近一個月以來，一系列探討工作挫折或快樂工作，都是著眼於此，今天在結束快樂工作系列的同時，我們最後還要總結幾個最影響我們工作上的快樂指數的因素，盼望能幫助所有的上班族，都得到最高的快樂指數。

（一） 快樂要建立在自我的認知而不是別人的評價上。

上班族要想擁有較高的工作快樂指數，就必須了解正確的快樂源頭何在，你不能因為主管或老闆那天稱讚你兩句，你就快樂無比，萬一那天他們又罵你兩句，不但原來的快樂不見了，你反而更加痛苦；所以不要將快樂建立在別人對你的評價上，要建立在你自我的認知上，你要能知道自己的長處、更要明白自己的缺點，你要能欣賞自己的優點，也不逃避自己的缺點，讓你的快樂來自於了解自己、接納自己、欣賞自己，這樣你的快樂指數才會高。

這兩年由於經濟景氣低迷，社會上的痛苦指數不斷攀升，許多人的憂鬱量表測量出來都有嚴重的憂鬱傾向，因此，就有人認為應該轉個彎，不要再測量憂鬱傾向，否則一但發現你的憂鬱指數偏高，豈不是更加的憂鬱？所以現在流行的是一種快樂指數的量表，有些企管專家且將之運用在企業管理上，為上班族測量其工作快樂的程度。

如果你曾經做過這一類的評量，而且評量結果你的工作快樂指數偏低，你應該要注意，因為這其實是在說明，你工作上已經有憂鬱的現象，若不謀求改善，長此以往，對你的身心健康很可能帶來不利的影響。如果你不曾做過這一類的評量，但是你發現現在工作很不帶勁，很容易感到疲倦、甚至也很容易感冒生病，這恐怕都是一些徵兆，你必須注意你的工作成就感與快樂指數。

網站既然是個服務上班族的專業網站，當然很關心上班族工作上的快樂指數，可以說，我們所有的單元與服務，核心價值都是為要提高上班族的快樂指數，特別是新希望特區將近一個月以來，一系列探討工作挫折或快樂工作，都是著眼於此，今天在結束快樂工作系列的同時，我們最後還要總結幾個最影響我們工作上的快樂指數的因素，盼望能幫助所有的上班族，都得到最高的快樂指數。

（一） 快樂要建立在自我的認知而不是別人的評價上。

上班族要想擁有較高的工作快樂指數，就必須了解正確的快樂源頭何在，你不能因為主管或老闆那天稱讚你兩句，你就快樂無比，萬一那天他們又罵你兩句，不但原來的快樂不見了，你反而更加痛苦；所以不要將快樂建立在別人對你的評價上，要建立在你自我的認知上，你要能知道自己的長處、更要明白自己的缺點，你要能欣賞自己的優點，也不逃避自己的缺點，讓你的快樂來自於了解自己、接納自己、欣賞自己，這樣你的快樂指數才會高。

（二） 快樂要建立在長遠的價值而不是短暫的享受上。

你也不要因為任何短暫的因素而決定你是否快樂，今天你上班途中，有位帥哥（或美女）一直在看你、看得你心花怒放、好快樂，如果你的快樂是建立在這種短暫的事務上，你不快樂的機會肯定是比快樂的機會多（因為要遇到這種豔遇機率實在太低了）。

你的快樂要建立在長遠的價值上，譬如說你考取更高一階的學習機會、你獲得了更高一階的學位、你學到了更高一階的技能、你完成了更高一階的任務等等，這些對你的生涯發展都有長遠的價值，當然值得你快樂，當你為這一類的事務快樂時，也才是真正的快樂，你的快樂指數才有可能提升。

（三） 快樂要建立在對你給予別人有多少而不是別人給你多少。

更重要的是：『當紀念主耶穌的話說：施比受更為有福』。

現代人幾乎都知道施比受更為有福，但是有很多人不知道，這句話是出自聖經、是主耶穌基督所說的話。
永遠要記得，施比受更為有福，你的快樂如果是來自於你為別人做了什麼，你就可以永遠有快樂的主動權，只要你繼續去付出、就繼續有快樂；反之，如果你的快樂是來自於別人為你做了什麼，你將失去快樂與否的主動權，你的快樂權將旁落，別人為你做（表現合你的意）你就快樂，別人不為你做（或者所做不如你的意）你就不快樂，這樣你的快樂指數怎會高呢！

所以一個快樂指數高的人，他的快樂一定是建立在他給予別人有多少而不是別人給他多少，這樣的人總是快快樂樂的，祝福所有上班族朋友們，從今天開始，都可以天天快快樂樂的上班，得到最高的工作快樂指數。