作者 李良達 2012.10.27

上班族如果期盼將心情放輕鬆，還有一件很重要的事要學習，那就是要放慢我們嘴巴的速度，包括說話的速度、也包括吃東西的速度，你必須刻意將速度放慢，才能達到放鬆心情的效果；套句現在通用的話說，你必須隨時注意將你的嘴巴『冷處理』。

除非你本來就是很嚴重的、吊兒郎當的慢郎中，否則多數上班族大概都會在不知不覺中，講話的速度越來越快、吃東西的速度也越來越快，這是造成工作緊張的一個壓力源，所以我們如果希望將心情放輕鬆，就必須追本溯源，從根源來改變與突破。

為什麼上班族不知不覺中講話與吃東西的速度會越來越快呢，這當然是與工作有關係，我們工作上每天不知道要講多少話、要聯絡多少事情，當然也包括至少要吃一頓中飯等，我們一直在使用我們的嘴巴，所以我們的嘴巴就越來越利害、越來效率越高、越來速度越快，這時候我們若不知道適度的、刻意的去降低嘴巴的速度，就會無形之中製造出很不必要的緊張氣氛，而且會陷入一種惡性循環當中，越緊張我們速度就越快，而速度越快我們就更加的緊張。

譬如說，你剛到一個機構去上班，初來乍到，你很客氣，吃一頓中飯（只是一個便當而已）你可能花了半小時，這時候你吃飯的速度是最正常的；但是久而久之，你越來越熟悉整個環境，也不再需要注意什麼形象了，於是你吃一個便當只花了十分鐘，其實（除了很特殊的情況之外）根本不需要這麼快去吃完一個便當，但你卻吃快了，無形中當然增加許多的緊張氣氛；而且你吃這麼快、多出來的時間還不是在那裡聊天、說說八卦新聞、浪費掉了。

所以你必須刻意調整、放慢吃飯的速度，一直保持你初來乍到半小時吃完一個便當的速度，就不會在不知不覺中自己製造許多不必要的緊張。（萬一今天有緊急狀況，你必須十分鐘內吃完一個便當，那你當然還是必須趕緊吃完，這與我們所說的情況有所不同，相信網友可以分別）

講話的速度也一樣，不論是與人溝通、講電話或開會、報告事情，你初來乍到時，一定是比較慢，但越來你就速度越快，這其實也是很沒必要的，但你卻沾沾自喜、洋洋得意，還自以為自己是老手才有如此這般的講話的身手，但你可能沒注意到別人跟你講話時，自然而然都會感到一股莫名的壓力，所以你與人溝通越來越容易失敗、挫折，所以最後別人所感受到的壓力就反彈回到你自己的身上，心情焉能輕鬆呢？

因此，上班族若想要將心情放輕鬆，有一門必修的學分，那就是要學習將你的嘴巴『冷處理』，說話慢慢說、吃飯慢慢吃，這樣不知道將消除多少不必要的緊張與壓力呢！

上班族如果期盼將心情放輕鬆，還有一件很重要的事要學習，那就是要放慢我們嘴巴的速度，包括說話的速度、也包括吃東西的速度，你必須刻意將速度放慢，才能達到放鬆心情的效果；套句現在通用的話說，你必須隨時注意將你的嘴巴『冷處理』。

除非你本來就是很嚴重的、吊兒郎當的慢郎中，否則多數上班族大概都會在不知不覺中，講話的速度越來越快、吃東西的速度也越來越快，這是造成工作緊張的一個壓力源，所以我們如果希望將心情放輕鬆，就必須追本溯源，從根源來改變與突破。

為什麼上班族不知不覺中講話與吃東西的速度會越來越快呢，這當然是與工作有關係，我們工作上每天不知道要講多少話、要聯絡多少事情，當然也包括至少要吃一頓中飯等，我們一直在使用我們的嘴巴，所以我們的嘴巴就越來越利害、越來效率越高、越來速度越快，這時候我們若不知道適度的、刻意的去降低嘴巴的速度，就會無形之中製造出很不必要的緊張氣氛，而且會陷入一種惡性循環當中，越緊張我們速度就越快，而速度越快我們就更加的緊張。

譬如說，你剛到一個機構去上班，初來乍到，你很客氣，吃一頓中飯（只是一個便當而已）你可能花了半小時，這時候你吃飯的速度是最正常的；但是久而久之，你越來越熟悉整個環境，也不再需要注意什麼形象了，於是你吃一個便當只花了十分鐘，其實（除了很特殊的情況之外）根本不需要這麼快去吃完一個便當，但你卻吃快了，無形中當然增加許多的緊張氣氛；而且你吃這麼快、多出來的時間還不是在那裡聊天、說說八卦新聞、浪費掉了。

所以你必須刻意調整、放慢吃飯的速度，一直保持你初來乍到半小時吃完一個便當的速度，就不會在不知不覺中自己製造許多不必要的緊張。（萬一今天有緊急狀況，你必須十分鐘內吃完一個便當，那你當然還是必須趕緊吃完，這與我們所說的情況有所不同，相信網友可以分別）

講話的速度也一樣，不論是與人溝通、講電話或開會、報告事情，你初來乍到時，一定是比較慢，但越來你就速度越快，這其實也是很沒必要的，但你卻沾沾自喜、洋洋得意，還自以為自己是老手才有如此這般的講話的身手，但你可能沒注意到別人跟你講話時，自然而然都會感到一股莫名的壓力，所以你與人溝通越來越容易失敗、挫折，所以最後別人所感受到的壓力就反彈回到你自己的身上，心情焉能輕鬆呢？

因此，上班族若想要將心情放輕鬆，有一門必修的學分，那就是要學習將你的嘴巴『冷處理』，說話慢慢說、吃飯慢慢吃，這樣不知道將消除多少不必要的緊張與壓力呢！

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