作者 李良達 2012.10.27

上班族每天辛苦上班，回家還有做不完的家事，難免有時會感到筋疲力盡，這時候如果能澈底放鬆心情，好好休息一個晚上，第二天當然就比較容易恢復精神飽滿、體力充沛的狀態；但往往就在我們筋疲力盡、最需要休息時，卻無法放輕鬆，於是乎不但今天筋疲力竭，天天都會無精打采；因此如何在筋疲力竭時將自己放輕鬆，是個很重要的課題。

在筋疲力竭、甚至是身心俱疲時，要放鬆心情的確談何容易，但也不是都沒有辦法的，以下就介紹幾個最要注意的事：

上班族每天辛苦上班，回家還有做不完的家事，難免有時會感到筋疲力盡，這時候如果能澈底放鬆心情，好好休息一個晚上，第二天當然就比較容易恢復精神飽滿、體力充沛的狀態；但往往就在我們筋疲力盡、最需要休息時，卻無法放輕鬆，於是乎不但今天筋疲力竭，天天都會無精打采；因此如何在筋疲力竭時將自己放輕鬆，是個很重要的課題。

在筋疲力竭、甚至是身心俱疲時，要放鬆心情的確談何容易，但也不是都沒有辦法的，以下就介紹幾個最要注意的事：

第一、 這時候不要再有太多雜念。

比如說你利用週休二日兩天一夜的假期，出去旅遊，行程當然是有點趕，所以星期天一直到晚上八、九點才回到台北，這時候你已經筋疲力竭，本來最好是洗個澡立刻休息，但你又想說兩天不在家、電腦沒開機，不知道有沒有什麼重要的電子郵件，於是你先打開了電腦收信，其實也沒有什麼大不了的信，但就剛好有一封你的頂頭上司給你的信，內容也沒什麼特別，可是你不知其用意，時候也晚了，已來不及向其他同事打聽看他們是不是也都收到這樣的信（如果大家都有一封，當然你就比較放心），於是你忐忑不安、心裡七上八下的上床，這可怎麼睡得著呢？所以第二天更加無精打采、結果當然更慘。

反之，這時候如果你不要有太多雜念，反正去收了信多半也不能處理了、還收它幹什麼，不如早早上床休息、充份恢復疲勞，第二天再精神抖擻的早點進辦公室處理，效果當然更好；因此，在筋疲力竭時切忌再有任何雜念，電腦、電視、甚至連報紙都不要開了（不要看了），先專心休息最重要，也最能夠真正完全的放輕鬆。

第二、 這時候不要再有太多盤算。

這種時候不但不要有太多雜念，也不應該做太多的盤算，譬如說有的人，明明就已經累得半死、應該要趕緊去休息了，他還要先盤算一下，明兒個要穿什麼衣服，這不盤算不打緊，一盤算可不得了了，你單單為了明天要穿什麼衣服，就浪費了半個鐘頭以上還下不了決心，這樣一來又如何能有充裕的時間來休息呢。

其實這時候本來就很不適合做決策的（心情與體力都不濟），先去休息乃為上策，明天一早起來換個心情、體力也恢復泰半了，保準你選到更適合穿的衣著。

第三、 這時候更不要再有什麼企圖。

又有的人更麻煩，明明應該要趕快去休息睡覺，他老兄卻想到，不如趁機保養保養臉部皮膚，順便也這個、那個的，好像他是很會安排事情的人、很有效率（一舉數得）的，殊不知這麼一來，很可能覺也沒睡好，第二天掛個黑眼圈，活像熊貓一般，你臉部皮膚保養得再好又有何用？

總之，既然已經筋疲力竭，這時候你就應該心無旁騖趕緊上床睡覺為上策，這樣也最能夠將心情放輕鬆，再有其他任何打算都是反而會誤事的，都是看起來聰明的點子，其實反而偏離核心的判斷，都是多餘而會有反效果的。

（2004.3.9）

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