作者 李良達 2012.10.27

上班族到了歲末年終的時候，工作與生活肯定是更加的忙碌，而心情則難免有幾分感懷，甚至是感傷，若更加上前兩天印尼發生規模9.0的大地震，以及隨後引發的海嘯，造成如此重大的傷亡，真好像這2004年結束得很不輕鬆，即便如此，上班族還是要學習在歲末年終時，好好放輕鬆些。

上班族到了歲末年終的時候，工作與生活肯定是更加的忙碌，而心情則難免有幾分感懷，甚至是感傷，若更加上前兩天印尼發生規模9.0的大地震，以及隨後引發的海嘯，造成如此重大的傷亡，真好像這2004年結束得很不輕鬆，即便如此，上班族還是要學習在歲末年終時，好好放輕鬆些。

先談心情上的，歲末年終心情總是會有一番沉澱，而心情沉澱的過程，很容易就會帶動我們的情緒也往下沉，使我們的心情隨之低落，所以在歲末年終之際，我們特別需要一些鼓舞心情的作法：比如說，有人會在歲末年終做居家或辦公環境的大掃除，當環境因而煥然一新之際，心情也就隨之開朗；又比如說有人會趁著歲末年終之際出國旅遊，也是想換個好心情。

總之，我們可以趁此機會，去做一些自早就想做、而一直還沒有付諸行動的事，去看看多年未見的老友，去走訪多年未重遊的舊地，去整理許久未整理的資訊、檔案、信件等等，或者，去捐個血，去做個健康檢查，都是不錯的行動，都可以改變我們的心情，使心情變得輕鬆些。

其次再談工作面的，工作上到了歲末年終，都比較會有某種無形的壓力，一來希望工作趕快趕完(否則過年如何能休息呢？)，一來也期待著年終獎金但又很怕大失所望，所以處在一種既期待又怕被傷害的狀態下，不知不覺就輕鬆不起來。

這時候該要如何調適呢？首先就是不要有趕工的心態，沒有人規定所有的事都必須在過年前趕完，不是任何事都非在年前完成不可(要不然過完年都沒事幹怎麼辦)，所以雖然我們都希望在過年前把工作做完，才能輕輕鬆鬆過個好年，但是也不要因此讓自己的心情太過緊繃，要適度的鬆弛一下，能把事情都做完固然最為理想，萬一真沒做完也沒關係，過完年再來努力嘛。

再者，我們還可能擔憂著一些未知之數，大的來說，我們可能擔心明年的景氣如何？明年公司的營運又將如何？小的來說，我們可能擔心薪資會不會調升？年終獎金又將是多少等等，這時候，我們可以考慮的調適之道有二：

第一， 就大方向來說，你可以多蒐集一些資訊，看看專家學者們是如何分析明年的展望，並且以這些分析為參考，提前完成一些個人該作的準備；至於實際上明年將如何，誰也不知道(而且沒有人真能說得準)，你就不必要再去為此憂慮。

第二， 就小的層面來說，不論是個人的升遷、加薪或年終獎金等等，你不如就先假定都沒有，到時候真有則可以喜出望外，萬一到時候落空了也不致於悵惘，因為本來就沒抱太高的期待。

如此一來，其實歲末年終和平常上班的每個日子也沒什麼兩樣，不需要特別去擔心或掛念什麼事，心情自然而然就會輕鬆多了。(2004.12.28)

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