作者 李良達 2012.10.27

接連幾個禮拜，我們都探討到一個問題：工作是『忙』比較好？還是『閒』比較好？其實多數上班族都可以認可說，工作還是忙一點比較好；可是，我們還是要進一步說明，上班工作或許忙一點比較好，可是卻也不能忙到過度疲勞(否則萬一過勞死，更是不值得)；所以，我們可以這麼說，工作可以忙，卻絕對不可以累，更不可以累倒。

接連幾個禮拜，我們都探討到一個問題：工作是『忙』比較好？還是『閒』比較好？其實多數上班族都可以認可說，工作還是忙一點比較好；可是，我們還是要進一步說明，上班工作或許忙一點比較好，可是卻也不能忙到過度疲勞(否則萬一過勞死，更是不值得)；所以，我們可以這麼說，工作可以忙，卻絕對不可以累，更不可以累倒。

但是，工作如果很忙，難免就會很累，我們既然說上班工作可以忙一點、忙一點比較好，那又要如何能忙而不累呢？以下就介紹幾個可以讓我們上班工作忙而不累方法，給大家參考：

一、 每連續工作四個小時，應該休息半個小時。

首先，最基本的方法，就是每當你連續工作長達四小時以上時，應該休息半小時；這是國內外多研究報告所共同認可、支持的理論，特別是在許多先進國家的勞動法令中的標準規定，所以當然是很重要的原則，不論你工作再忙，你都應該每四小時休息一下。

有時候你會覺得，我雖然已經連續工作四小時，但我並不覺得累，難道我一定非休息不可嗎？(白領工作者尤其會有這種懷疑)

以我個人擔任過多年的勞工安全衛生主管、以及行政院勞委會的中小企業工安推廣講師的經驗來說，我認為不論你是否感覺到疲勞，你還是應該休息一下。

因為問題不在於你累不累，而是你的工作效率會隨之遞減，還有你的錯誤率、以及因工作受傷的可能性也會隨之大為增加，所以最好還是每四小時休息一下；不過，如果你的工作已接近完成，或者你真的不覺得累，那麼你不必一定要休息到半個小時，你可以稍微縮短休息的時間，但總還是要休息一下比較好。

二、 當你感到工作效率在遞減或錯誤在遞增時，立刻略事休息。

第二個可以讓我們工作忙而不累的辦法是，每當你感到工作效率在遞減或錯誤率在遞增時，你也應該立刻休息一下。

前面已經說過，我們上班工作，每四個小時就應該休息一下，不論你是不是感到疲倦，每四小時你就是應該休息一下，否則你的效率將遞減、錯誤率更將遞增；既然如此，不論你是否已經連續工作達四小時以上，每當你感到工作效率在遞減或錯誤率在遞增時，你當然就應該立刻休息一下。

三、 當你發現辦公室或辦公桌一團混亂時，立刻休息並加以整理。

另外一個指標是我們的工作環境，如果你突然發現你的辦公室、辦公桌、工作間一團凌亂，你就應該休息一下，並且加以整理。

這是什麼意思呢？其實我們的辦公室或辦公桌或工作間，可能一直都是很亂的，但是，當你精神飽滿、體力充沛時，你並不覺得這些混亂有什麼影響，可是，當你體能走下坡時，你就無法忍受了。

所以，當你覺得辦公環境很亂時，不是說，當時辦公環境突然變亂了，乃是說，這時候你的體能在減退了，換句話說，就是你該休息了；因此，這時候你應該休息一下，並且同時將環境整理一下，以便等一下可以更有效率的工作。

四、 當你感到很疲倦甚至已經有病灶出現時，應該立刻充份休息。

最後，最重要的指標，當然就是你的身體，每當你感到疲倦時，你都應該立刻充份休息，並且儘可能休息到疲倦的感覺消失為止；如果你不只是感到疲倦，而是根本已經有病痛的徵兆出現，比如說頭痛、胃部不舒服、眼睛乾澀等等症狀出現，你更是應該立刻休息，如果休息之後病徵仍在，你更應該就醫，並且遵照醫師的囑咐來休息、調適你的作息。

總之，上班工作真的沒有不忙的，但是，我們絕不應該忙到疏忽我們的身體所發出的警訊，以上四個原則希望可以幫助大家，忙卻不致於累，更不致於累倒，更尤其不會過勞死。(

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