作者 李良達 2012.10.27

七月份的台北，迭創百年來最高溫的紀錄。

不只台北如此，這兩年，全世界許多大都會區，也都是酷熱難耐。
雖然七月份我實際待在台北的時間並不多，不過，上周三晚上自國外回到台北，剛好就趕上上個周末台北創下的攝氏38.6度的百年來最高溫紀錄，確實親身體會那種高溫酷熱的感受──真的很不好受。
如此高溫炎熱的酷暑，上班族卻還是得辛苦工作，即使揮汗如雨，即使口乾舌燥，還是得堅守崗位，一刻也不得閒，當然倍加辛苦。
因此，今天的心情放輕鬆想來談談：上班族如何放鬆心情對抗酷暑？

不要再製造出不必要的熱度

既然外在環境已然酷熱難耐，你自己當然就不要再去製造出更多的熱度來──特別是許多不必要的動作或習慣(比如說你可以少抽兩根煙)；或者說，即使是有必要的動作或習慣也要稍加改變。
比如，你可能本來每天是步行上、下班，也藉此當作運動。
但現在既然天氣如此酷熱，一大早高溫即已飆破30度，你上班就應該改搭公共交通工具，否則一早就滿頭大汗的走進辦公室，即使辦公室有冷氣可吹，恐怕你一整天都將難以冷卻下來。
而且，萬一你步行上班途中就中暑，那可就更不好了。
你完全不必擔心運動量減少的問題，因為運動量是以到達出汗多少的程度來計算，如此高溫的天氣，你即使運動量減了一半(只有下班才步行)，出汗的量早已足夠，所以沒問題的。
再加上高溫之下，食欲必受影響，因此即使暫時運動量減少一半，你也不必擔心體重上升。

不要讓心情陷於水深火熱中

除了在身體的活動上要減少不必要的活動，以免自己製造出許多不必要的熱度之外，我們的心情也要更加注意，不要讓自己陷於水深火熱當中，否則你當然或更難耐高溫。
外頭既然如此炎熱，每個人都容易心浮氣躁，所以這時候你要多一點包容心，多一分體諒，很多事就不要去計較，以避免你自己也跟著心浮氣躁。
比如說，如果你是坐在辦公室裡辦公的人，一整天都坐在冷氣房裡，在這種炎熱的天氣裡，你這可算是相當有福氣的工作了；但是，前來找你洽公的廠商或顧客，可就沒這麼幸運，即使天氣這麼熱，他們還是得頂著大太陽，四出東奔西跑，因此，如果他們來洽談的態度不夠好，語氣不夠好，你就要多一分擔待，多一分包容，以避免火上加油，引起衝突。

比以往稍微放慢步調與節奏

總之，誰都不喜歡極端的天氣，太熱或太冷，都讓人不舒服。
可是，現在天氣的變化卻偏偏越來越極端，冷起來就超冷的，熱起來更是叫人熱到昏頭(台北上個禮拜有四天高溫超過37度)，所以我們自己就要調整因應，不要一成不變。
既然天氣炎熱，我們寧可稍微放慢一點腳步，把整個工作與生活的節奏、步調稍微調慢一點點，這樣就可以有適度冷卻的效果，以對抗酷熱的天氣──至少也可避免在如此高溫之下，再去火上加油，弄的別人不愉快，自己也痛苦。(2007.7.23)

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