作者 李良達 2012.10.27

上班族一年到頭辛勤工作，過年期間可以說是我們最長、也很可能是最歡樂的假期；可是，就好像週末的長休，往往帶來週一的blue一樣，長假之後，上班族往往最容易出現收假症候群，於是，一下子就會讓我們原本歡樂無比的心情，立刻從雲端跌落谷底。為要避免這樣的狀況出現，我們就必須學習在新春伊始，就將心情完全放輕鬆。

上班族若是要在新春伊始就要讓心情完全放輕鬆，首先必須建立三個基本的認知：

1.收假之前要調整自己的身心狀態。

既然是放長假，我們的身心狀態當然會澈底的放輕鬆，這也才會達到放假的效果。

可是，我們因而也必須在回到工作崗位之前至少兩三天，就開始調整自己的心情與體能，這樣當你回去上班時，才不會適應不良。
比如說，過年放假期間，你可能每天都晚睡晚起，那麼你就應該在假期的最後兩三天，把睡眠的習慣調整回來，這樣方不致於在上班第一天就起不來，勉強起床也是無精打彩，這樣去上班很可能就會出差錯，一但出差錯你當然就再也無法放輕鬆了。

再者，你也必須在假期結束之前的兩三天，開始想想辦公室的事，想想你的同事等等，讓你的心情漸漸回到每天上班時的光景。這樣當你真正回去上班時，就不會適應不良，就會比較輕鬆。

2.收假之後要調整自己的適應狀況。

但有時候，我們可能是利用長假期間出國旅遊，一直到假期的最後一天才回來，又或者我們可能有其他的原因，無法在假期結束之前完成身心狀態的調整。

若真是這樣也沒關係，我們就要利用剛開始上班的那幾天，趕快調整好自己。

比如說，可能上班第一天你還是感到很疲累(也許你昨天才剛從國外玩回來)，那你可能就要喝杯咖啡或濃茶自己提提神；比如說，你也可能上班第一天很多事情感到不上手，不太順利，那麼你不要急，先讓自己靜一靜，冷靜下來，回想一下過年前最後一天處理的進度等等，同時做做深呼吸，讓腦筋清醒一下，接者你就會上手了。

3.不要因為調整過程而懊惱或挫折。

不論如何，你都要謹記一件事，你需要調整，別人也需要調整，大家都剛剛放了長假，大家都需要調整。所以，如果你調整得很好，而你發現別人還沒調整好，你也不要給別人製造壓力，你反而要給別人更多的時間與空間去調整。反之，若你發現自己沒調整好，你也不需要有壓力，更不必為調整的過程而懊惱或挫折，你越不給自己壓力，就越容易調整回來，就越早能上手，就越輕鬆呢。

最後祝福所有的上班族朋友，新春伊始都有最好的調適，新的一年都有最美好的生涯發展。(2007.2.27)

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