作者 李良達 2012.10.27

睡眠品質對現代人來說，是非常重要的一件事，尤其是對上班族，因為上班族每天都要辛苦上班工作，如果晚上睡眠品質欠佳，白天焉能有精神去打拼。

所謂睡眠品質其實就是我們一般所謂的：睡得好不好？這包括兩個部份，一是要睡得夠久，再則是要睡得夠沉；也就是說我們不但要睡得夠久、還要睡得夠沉，才是真正睡的好，才能永遠保持身心的健康。

這兩個部份，其實又是彼此互相關連的，如果你睡得不夠久，總是睡一下就醒過來，那你肯定很難睡得很沉；反之，如果你不能睡得很沉，整晚總是睡睡醒醒，或總是在半夢半醒之間，那麼不論你睡多久，你都會覺得睡得不夠久，還是很疲累。

我們如果是偶爾睡不好，那還比較無所謂；可是，如果是長期睡眠品質都欠佳的話，這可非同小可，因為那等於是我們的身心長期都不能獲得足夠的歇息，若分別以中醫和西醫的角度來看，這將至少造成兩方面的傷害：

1. 從中醫的角度來說，中醫認為人體是利用睡眠的時刻(尤其是睡眠時間的前半段)在發揮肝的功能、在排毒，如果睡眠品質不好，等於不能正常排毒，或無法完全排毒，久而久之肝功能一定不好。所以俗話說肝病通常是累出來的，就是這意思。(其實這所謂的累出肝病來，不一定是說你比別人操勞，而是因為你睡眠品質不好，所以無法消除疲勞，於是就會累出病來)
   
   
2. 從西醫的角度來說，最近十幾年來關於腦神經的科學研究已漸發現，人類在睡眠的時刻，全身幾乎都停止活動，可是大腦卻還在活動，這時候大腦其實是在將白天所有的資訊做歸檔與整理，一來可以便於以後記憶，二來也讓大腦的空間騰出來，以便明天可以有最大的腦部活動空間來運作明天的生活與工作。因此，如果你的睡眠品質不好，睡得不夠沉，你的腦部便無法整理白天已發生過的資訊，於是你記憶力就不會好；還有，你第二天就不會有足夠的腦部的空間來思考與發揮，於是你創新的能力也會比別人差。

如果用現代人的電腦常識來比喻，我們睡覺的時候，我們的身體其實在掃毒，你的電腦若是不能經常自動掃毒，任令有毒的程式在電腦裡橫行，你的電腦肯定不久就要報銷；還有，我們睡覺的時候，我們的腦部其實正在進行磁碟重組，你的電腦每天運作那麼多程式，如果不定期將磁碟重組，磁碟的空間很容易就不足以正常的運作你想運作的程式了，你的生活與工作豈不都要當機了？由此可見，睡眠品質的好壞，對現代上班族實在是重要無比。

話雖如此，但如果萬一你真的失眠了，那可怎麼辦呢？可千萬也不要緊張，因為一兩天的偶爾失眠，本來算不得什麼，但你若一緊張，每逢夜晚來臨，你就無由的緊張起來，深怕今晚再度失眠，那可反而要造成你長期的失眠，可就真的要成為重大問題了。

因此，奉勸上班族朋友們，如果偶爾夜不成眠，千萬不要難過，更不要緊張，乃要將心情放輕鬆，若真的已經睡不著了，乾脆起來看看書、聽聽音樂都好，你越放輕鬆，就越容易入睡，即使當晚已不能睡得太好，至少第二晚以後就沒事了。這樣你就不致於長期失眠，就不致於造成身心的長期疲憊了。(2007.1.23)

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