作者 李良達 2012.10.27

不管年初的雪災有多嚴重，清明假期過後，加上高溫晴朗的天氣，在在都預告著夏天即將來臨。(難怪香港昨天要濃霧大作，導致飛機航班大亂)

不管年初的雪災有多嚴重，清明假期過後，加上高溫晴朗的天氣，在在都預告著夏天即將來臨。(難怪香港昨天要濃霧大作，導致飛機航班大亂)

上班族面對夏天一定要有個心理準備，那就是夏天的午後，往往是夏日炎炎正好眠，是精神最不濟的時候，如果不能設法適應，就很容易導致生產力低落，甚至造成工作上的壓力。

為什麼夏日的午後，會有這樣的現象呢？

大概有三種原因，首先是氣象上的原因，因為每一天的最高溫，通常都落在中午12點到下午兩點鐘左右，而夏季又是一年當中溫度最高的季節，所以夏天的午後，就是最高溫的時刻，而人在高溫狀態下是最容易感到疲倦的。

其次是人的生理上的原因。因為夏季容易出汗，鹽份及水份流失較多，若是不能適時、適度的補充，體力當然會消耗較快，這與冬季有很明顯的不同；因此，夏天裡，人一過了中午，就容易感到疲倦。

再來就是飲食方面的原因，現代上班族中午大部份都在外頭進餐，以外食來解決午餐的問題，而外食最大的問題就是太油膩。這在冬天尚無不可，因為冬天天寒地凍，熱量流失很快，適度補充一些熱量是必須的，而且冬天多半食物都是熱騰騰的時候下肚，油膩的食物還比較不會妨礙消化。

可是夏天若吃油膩的食物，就大有問題。所以如果中午在外進食，上班族就應該要有所區隔，夏天和冬天的飲食習慣應該有所不同。

總之，上班族面對夏天，如果仍然要保持輕鬆的心情，愉快的工作，就必須針對以上現象，自行設法調適，其可行的方法如下：

一、要稍微放慢一下步調

既然夏天容易出汗，水份及鹽份流失較多，會使上班族中午過後體力漸感不支，那麼，根本之計，當然就是注意保持體力，減少水份及鹽份的流失，而要達到這樣的效果，最好的方法就是稍微放慢你的步調。

二、要稍微多喝一點水份

上班族有時候工作忙到可能連上洗手間的時間都沒有，所以有很多上班族上班時根本不敢多喝水，這在夏天是很不適宜的，再忙都要多喝點水。但你不必擔心要一直上廁所，因為夏天出汗多，尿量本來就會減少，你多喝水並不需要多跑洗手間的，但卻可以增進你的體力。

但是，出汗多不但流失水份，也會流失鹽份，多喝水並不能適度的補充鹽份，這時候可以考慮喝一些蕃茄汁或是運動飲料，是既健康又可補充鹽份的。

三、要稍微減少一下食量

冬天熱量流失較快，所以冬天人的食量往往會增加。可是，既然已經到了夏天，食量就要減少。特別不適合再暴飲暴食，夏天比較適合少量多餐，每次不要吃太多，多喝點水即可。

若過了一兩個小時之後又感覺到餓的時候，再吃點水果或喝杯水都可以。

總之，夏季的生活調理與冬季大不相同，上班族要知所調整，才能維持和冬季一般的體力與作息，不致於精神不濟，更不致於有壓力。(2008.4.7)

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