作者 李良達 2012.10.27

我們的網頁設計同工，禮拜天打球時不慎傷了腿，昨天請假一天沒到班，我們大家當然趕快紛紛安慰他，我特別跟他說，沒關係，受傷了就要好好養傷，不要心急。

我們的網頁設計同工，禮拜天打球時不慎傷了腿，昨天請假一天沒到班，我們大家當然趕快紛紛安慰他，我特別跟他說，沒關係，受傷了就要好好養傷，不要心急。

這讓我想起上班族工作上班，有時也難免會受傷，萬一受傷了，我們真的要學習放輕鬆，這樣不但傷才容易好，而且才會真正的復原。

職業運動的選手對此體會最深，因為多數職業選手，一年都要征戰至少一百場以上，要從不受傷是很困難的。但是萬一受傷了，沒有經驗或比較心急的選手，會急著要復健，急著想要趕快回到球場，繼續隨隊出征，殊不知，有時候雖然感覺不痛了，其實傷害到的部位，並還沒有真正完全的復原，太快回到球場，只會讓傷勢更惡化，最後甚至整個球季都報銷，有的人甚至嚴重到整個職業運動生命就此結束，這都是很可惜的事。

所以現在許多職業球隊，不論是那一種球類的球隊，都會設有隨隊的隊醫，或者至少也有專業的復健師，或者至少也有半專業的體能教練，這些教練對該一球類或運動，可能不是很內行，但是，他們對體能訓練很在行，平時，他們會負責鍛鍊球員的體能，因為體能訓練越紮實，體能越好，受傷的機率就相對降低許多。

而萬一球員受傷了，他們也可以在第一時間做比較正確的處理。

而當球員復原了，在正式回到比賽場合之前，他們就會設計很專業的復健計劃，讓球員逐步調整自己的體能，也讓受傷的部位逐步適應比賽的感覺，同時也有助於判斷受傷的部位是否真的已經好了，最後當一切都OK了，才讓球員回到球場，繼續隨隊出賽。

上班族當然不會像職業運動員一樣那麼容易受傷，但還是會有很多受傷的機會；比如說上、下班途中遇到出禍就會受傷；比如說坐辦公桌打電腦打太久手臂與腰部的不適；比如說以不正確的姿勢搬動過重的物品等等，也都是會受傷的。

而萬一受傷了，因為辦公室裡可不會有專業的體能教練或復健師來協助我們逐步復健，所以我們自己更千萬不能心急，要一步步慢慢來，好確認自己受傷的部位的確已經復原，同時更要藉此機會體會到未來如何避免再次受傷。

基本上，上班工作如果無慎受傷，不論是手(肘部、腕部)、是腳(膝部、腳踝)、是腰椎或其他部位，不論是肌肉拉傷、肌腱發炎、韌帶受傷，不論感覺傷得重不重，最好趕快立刻就醫，並且按醫師的指導來治療與復健。

就醫之後，除了服藥之外，因為是外傷，如果是在24小時之內，大約都應該先冰敷，使受傷的部位不會繼續發炎、腫脹，24小時之後則通常要施以熱敷，以促進血液循環、使血氣暢通，以便早日消炎、消腫。

而若是已經復原，也不要太快就恢復一切的正常作業，要慢慢調適，一來讓自己的體能增加，二來也讓受傷過的部位慢慢恢復與適應。

當然，受傷之後，上班族通常都是急著想回到公司、趕快恢復上班，可是，真的差那一兩天，建議大家，還是養傷重要，寧可現在多療傷一兩天，也不要不久之後再度受傷。

而養傷期間，更是要完全將心情放輕鬆，這樣傷才最容易養好呢！(2007.10.30)

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