作者 李良達 2012.10.27

有壓力怎麼辦？當然就是要趕快減輕壓力。

有壓力怎麼辦？當然就是要趕快減輕壓力。

如果壓力是來自於情境因素，當然就要由情境來解。

首先，我們應該要知道，情境不會只給我們帶來壓力。同樣的情境，給每人帶來的壓力都是一樣的，因此，你雖然有壓力，卻不必過份擔心──因為別人也同樣有壓力。

比如說，你是大學生，要考期末考了，所以你壓力很大；這時候你其實只要注意觀察一下，不難發現原來別人、大多數人，壓力也都很大，既然大家都一樣，就沒有什麼好緊張的了。

也許你會說，但是我平常比較不用功，別人平常就已經有預備，所以我的壓力還是比別人大。

問題是，如果真的是這樣，你這時候再緊張也沒用阿，不如放鬆心情好好加緊預備，這樣還更有可能考出個喜出望外的成績。

再比如說，你去應徵工作或拜訪客戶，尤其若是第一次，你一定壓力很大，因為你毫無經驗。

然而，你只要稍微想一想：既然我是第一次，即使搞砸鍋了，又有什麼關係，我來日方長嘛。這樣你就不會太緊張、不會有太大的壓力。

台灣出身的棒球選手郭泓志，今年首度被選入美國職棒國聯明星隊，而且在很緊要的關頭奉派上場，結果他投得不好又暴傳──因為太緊張了，所以他下場時，成為敗戰投手的候選人。(還好後來國聯反敗為勝，為他解套)

但是，事後根本就沒有人批評或指責他，他事後也是一派輕鬆，覺得能夠成為第一個入選美國職棒明星隊的台灣選手，這個經驗實在太棒了，終身難忘──所以，我相信他事後一定會發現，我幹嘛那麼緊張，這些緊張真是多餘的。

但是，事後之明、事後諸葛很容易，先見之明很不容易；所以我們面對第一次去做某件事的時候，多半還是會有壓力。

這時候你就是得告訴自己：(一)每個人第一次做某件事時，都會有壓力，所以我並不是特別糟糕的；(二)即使我搞砸了，其實也沒關係，根本沒人會責難，因為誰都知道我是第一次(去拜訪客戶等等)；(三)第一次其實都是很美好的(新手開車上路，誰沒有把車停在路正當中的經驗，第一次路邊停車，誰沒有撞翻過路邊的垃圾桶，但這些後來豈不都是茶餘飯後很美好的回憶跟笑點呢)，所以我不但不必緊張，乃應該享受這美好的經驗。這樣你當然就可以漸漸的冷靜下來，壓力就會逐漸減少。

其實，面對情境因素所造成的壓力，最重要的事，就是承認壓力的存在，這沒什麼可恥的，是很自然的；而且適度的壓力，常會激發出最大的潛能，是很美好的；所以面對壓力時，認知到有壓力是很自然的事，因為有壓力而失常更是人之常情，這樣反而可能更坦然、更不會失常。(2010.7.27)

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