作者 蓋文‧奧特倫（Gavin Ortlund） 2024.11.17

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■ 翻譯 | 孟劼

■ 校對 | 謝昉


生活總是在不知覺中趨於忙碌。你是否注意到這一點：變得雜亂和瘋狂總是毫不費力，整潔和平靜卻常常一不留神就消失了？

在過去幾年中，我一直處於忙碌的狀態。但如今的人生季節裡，上帝仁慈地給了我很多像安息一般的時間，就如聖經所說的「安息日的安息」（Sabbath Rest），於是我學到了幾件事：第一，忙碌常常可以幫助我們更好地學習如何安息；第二，不忙碌並不保證靈魂得享安息；第三，根據以上兩點，似乎產生了一個悖論：安息也必須竭力得著。

以下是我在此過程中學到的一些具體經驗，或許可以幫助你在忙碌與疲勞中更好地忍耐。

一、在感到疲勞之前就休息

持續工作直到崩潰為止，是我們慣常的做法。當有很多事情要做時，只要我們還有精力，就很容易一直做下去。但是我發現，有效的「安息日的安息」要求我們特別關注長期的行為模式，而不看重短時間內的爆發力。

在你仍想繼續工作時，強行把自己從電腦前拉開，這是很困難的事情。但是，根據目標計畫來畫定界線是有益的，不要跟著當下的感覺走。比如，即便我的感覺是仍想繼續工作，但我決定在下午5點就回家，這樣我可以確定第二天我是精力飽滿的。要享受「安息日的安息」，你需要自律和定意執行。我們再一次看到這似乎是個悖論，「安息日的安息」需要竭力進入。

二、有節奏地休息

每個基督徒對第四誡的解讀不盡相同，但是不論你對舊約律例的理解如何，我們都承認遵守安息日的重要性。畢竟，安息日不單單是對以色列人的誡命（出埃及記20章），更是創造世界的一部分（創世記2章），以及對福音的描繪（希伯來書4章）。所以，無論我們禮拜天的行程如何，都要避免違抗最高的原則。

就我的生活而言，每週都會為休息安排特定的時間。在沒有固定工作時間和休息時間的情況下，我的工作總是效率很低也不讓人享受，並伴隨令人不安的罪疚感──因為我過度工作。相比之下，如果我知道我和家人相處的休息時間即將來到，我的工作會成效卓著，並帶著一種自由的感覺，因為我為神工作，而且工作中有屬天的快樂。筋疲力盡回到家，感覺工作時已竭盡全力、休息時可以拋開工作，這樣的感覺真是太棒了。

三、當你休息時，就專心休息

「我就回覆這一封郵件，只需要30秒。」休息時很容易這樣想。為休息時間打造一個不受打擾的空間是健康的做法，這個空間必須不受任何事務侵犯。寫一封郵件或許只需30秒，但很可能牽扯你更多的心理和精神能量，特別是你一直思考的重要事情。設立明確的界線是有智慧的做法，可以幫助其他人不要總是期待你立即回覆郵件。（一旦你回覆了一封，他們會繼續給你發郵件吧？）

四、休息時遠離社群媒體和其他電子產品

社群媒體加快了生活節奏，也擾亂了生活。它們可以是很好的資源，但如果我們濫用，會造成難以置信的破壞。在大部分情況下，我從禮拜六中午到禮拜天中午會儘量享受遠離手機和電腦的安息，這也是我去教會之前整理思緒的一種途徑。直到我開始這樣做，我才發現自己真的需要這樣的時間。

我們是否渾然不覺社群媒體已經深深影響了我們的思維和習慣？讓我們邁出一小步，看看它的影響，即使每天只有一小時關閉手機，也足以讓我們知道自己是多麼依賴它。

五、找到一個興趣

我認為，人們不能好好安息的原因之一，是沒有找到自己的業餘興趣。安息日的時候，興趣有助於占據我們的思緒、消耗我們的精力，這通常會比陷在沙發裡看電視更能平衡和恢復我們的精力。享受安息日的安息絕不是停止活動，而是將我們的活動轉向給予生命的渠道。我們再一次看到，「安息日的安息」需要努力得著。

我認為，找一個和自己的職業毫不相關的興趣是比較好的選擇。比方說，你的工作需要常常埋首書桌，那麼就加入一個社區運動隊吧。或者，你的工作節奏快、經常與人打交道，那麼就找一個悠閒的、可以獨處的興趣。牧師和其他在基督教環境裡工作的人通常可以從他們的興趣中受益，這些興趣可以讓他們與非基督徒緊密聯繫，或者擔任非領導的角色。

當一週六天裡你的身分是牧師，那麼第七天轉換身分為在其他領域的人，是很有益處的。我認識一位英國牧師，就加入了拳擊聯盟。他說他熱愛這件事，還可以定期與穆斯林分享福音。多麼完美的一個主意：為了鍛鍊，為了傳福音的機會，也為了個人的恢復。

六、想辦法和家人一起休息

作父母，常常令人精疲力盡，經營婚姻也需要很多努力。但是在極大程度上，家庭可以幫助你從忙碌裡抽身而出。有此一說：衡量一個家庭的健康程度，就看家人們一起玩耍、一起快樂、一起大笑的時間；我想其中自有道理。一個過度工作的父親可能會發現，沒有什麼比回家和孩子們在公園裡玩耍更能讓自己的靈魂受益。我們需要把和家人相處看作神賜下的休閒和安息的機會，而不僅僅是另一件要做的工作。

對我而言，這表示我必須每天下午5點到5點45分和兒子一起去公園散步。起初，我這樣做是為了服事我的妻子，也多花點時間陪伴兒子以賽亞。但是現在，這件事成為我每天的期待。當一日結束的時候，室外活動可以讓我放鬆一下，也可以讓我在晚餐前放慢腳步。

七、在安息上掙扎時，請思考福音

若你對守安息日感到掙扎時，這也許是關係到福音的問題。譬如你試圖在工作中找到認可，努力取悅他人，或者利用忙碌來轉移自己對不幸福的注意力。自以為義會驅動過度工作──我們自己必須不斷取得成就，因為我們的心還沒有明白耶穌基督已經為我們成就的。因此，在安息日最重要的事情是與神相交帶來的更新，享受神的孩子這個身分，這正是耶穌基督為我們成就的。

諷刺的是，如果我的休息日很糟，既沒樂趣也沒休息，我也會因為過了一個糟糕的安息日而開始不安或有壓力。這時，我應該記住基督才是我真正的安息。究其根本，我的安息不在於安息日這一天，而在於那位應許我的人子，祂說：「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。」（馬太福音11章28節）

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原文網址：https://www.thegospelcoalition.org/article/7-ways-to-work-hard-at-rest/

蓋文·奧特倫（Gavin Ortlund）博士畢業於富勒神學院（Fuller Theological Seminary）。他是一位丈夫、父親、牧師和作家，目前在加州奧海鎮第一浸信會（FBC Ojai, CA）擔任主任牧師。

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