作者 施以诺 2018.04.08

前阵子我在日间病房的团体治疗里，向我的个案们分享什么是「烦恼」。任何人都会有烦恼，即便我是精神科的治疗师也不例外，是以大家都分享了很多刻骨铭心的观点，团体治疗的分享过程中，我提了一个诠释－「烦恼，就像哥吉拉」！没想到我这诠释一出，引来许多个案哄堂一笑、点头如捣蒜。在此也向大家分享这个观点。

烦恼，就像哥吉拉？谁说不是呢！它在我们的生活中「大」得很！破坏力强得很！一出场，彷佛就让我们眼前的世界成了废墟那般令人气馁。烦恼，绝对就像只大怪兽！对人情绪与生活品质的负面影响极大，君不见许多令人鼻酸的社会新闻，都是因着当事人过不了自身的某些烦恼那关而产生的吗？

而在早期的电影原着中，「哥吉拉」原本不过是只一般的蜥蝪！被核能幅射给不断放大之后，才突变成一只庞然巨兽！我们在日常生活中的「烦恼」不也一样吗？一开始只是一般的小问题，但被我们的恐惧、焦虑或是怯懦给不断放大之后，原本的小问题，就变成了大烦恼、大怪兽，对我们的情绪与生活带来了莫大的杀伤力。

每个人都会有烦恼的事，但我们要学习「不去放大烦恼」！不要将思虑做过度的衍生。我很喜欢圣经上的一句情绪管理的名谚：「你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢？」可不是吗？人固然要有忧患意识，但亦要懂得将思虑到的事放心交托，否则，一但让小烦恼突变成巨兽，就划不来了。

烦恼，就像哥吉拉！愿我们能常保交托、豁然的心，别让它太常登陆我们的生活中；也愿我们别太去放大某些小问题，让那些小问题变成大怪兽，为自己的生活平添太多只的哥吉拉。

※问题与讨论※

现代人容易「放大」哪些生活中的焦虑？进而影响到整个人的生活品质？您曾有过这方面的体会吗？

（本文出自《喜乐，是一帖良药》，施以诺◎着，主流出版有限公司◎出版）

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