壓力的四放

【作者:施以諾施博士的諾言諾語 2020.03.15



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如果您去網路搜尋引擎的新聞搜查上鍵入憂鬱、焦慮、壓力等字眼,會發現能搜尋到的新聞還真不少!一個人有憂鬱、會焦慮、有壓力並不稀奇,但一個人的憂鬱、焦慮、壓力大到讓他上了新聞,成了社會新聞事件,那可就真是讓人不得不重視。

每一個人都會有憂鬱、焦慮的時候,如何釋放自己的壓力?身為一個精神科的治療師,在此敬提供「四放」壓力的方法提供給大眾參考。

‧放眼:許多人之所以會感到無比的壓力,是因為「把所有的注意力給全集中在某個令自己焦慮的點上」,但世界何其大!放眼望去,除了那個令自己焦慮的點之外,其實世上還有許多值得自己慶幸與怡然的事。眼目放寬一點,壓力自然就小了。

‧放手:人生不可能什麼都得到,不可能什麼都握在手裡,該放手時就放手,強握在手裡的幸福有時不但不是幸福,反而可能會傷了自身的未來。

‧放膽:人在躊躇不決時,感受最是煎熬、痛苦。但若真是實在不得不去做的事,不如就放膽去做吧!失敗了大不了就當學個經驗,作為日後的知識基模,也未嘗不是好事。

‧放下身段:人為何會感到壓力?許多時候是「面子」問題,是把別人對自己的三言兩語給看得太重要,而那些三言兩語能對我們的心情能有多大的殺傷力?端看我們用怎樣的身段去面對它;學習放下身段,笑笑就過,壓力也就自然小了。

每一個人在各自的生活中都有不同的壓力源,進而導致憂愁、焦慮,但聖經中有句很棒的諺語:「你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢?」可不是嗎?過多的憂愁、焦慮,對於改善現實生活中的問題並沒有直接幫助。面對壓力源,學習「四放」:放眼、放手、放膽、放下身段,那麼它對您心靈健康所能造成的殺傷力就會變小。

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