改變一曝十寒式的生活態度

【作者:李良達貓頭鷹老師 2012.10.27


我們在工作上會累積出壓力的原因不少,其中有一個原因就是我們總是會積壓工作,而我們容易積壓工作的原因就是,有很多人做事的習慣是一曝十寒式,所以我們必須訓練自己改變這種不穩定的生活態度與工作方式,心情才能放輕鬆。

什麼叫做一曝十寒式的生活態度與工作方式呢?

舉個最簡單的例子來說,我們家裡大概每年總會來個大掃除,這大掃除因為一年才做一次,所以可能要全家大大小小總動員、忙上個三、五天才能完成,可是現代上班族工作繁忙,要能夠全家人同時都抽出空來做這件事談何容易,於是大掃除成了上班族的壓力源之一,每當過年快到了,就會有一種莫名的壓力襲上心頭(因為想到家裡還沒有大掃除);此外,大掃除也常常成為家庭裡引發爭吵與不愉快的源頭(因為大家要彼此配合著實不容易,於是今天我怪你不能配合、浪費我的時間,明天又換成是我無法配合你)。

其實,大掃除是農業社會的習慣,並不適合今天的工商社會,我們與其一年一次大掃除,不如將家裡分成幾個區塊,或者將打掃的工作分類進行,與其每年做一次、一次花上三、五天,不如每個月做一次、每次只要半天即可完成,這樣就革除掉原來一曝十寒式的做法,生活與工作上所承受的壓力頓然可以減輕許多。

再更進一步說,當我們原來有大掃除的習慣與認知時,反而很容易累積、堆疊許多無用的廢物在我們的生活與工作空間裡,心想等大掃除時再來好好整一整,於是一年三百六十五天,你只有少數幾天(大掃除剛完成的那幾天)是生活在比較舒適的環境下,其他時間你的空間都會(因為堆滿其實並沒有用的物品)給你製造壓力;換句話說,你一年如果有三百六十四天是在製造垃圾,只有一天是在清理垃圾,你的壓力當然不小。

反之,當我們放棄一曝十寒式的一年一度大掃除的習慣,平常就會隨手隨時隨地處理所有該處理的雜物,就不會累積垃圾(不會有倚賴性、想要等大掃除那天再來清理,因為你已經用每天的小掃除取代一年一度的大掃除),更不會讓我們一年到頭都生活與工作在不好的環境中,無形中就可以消彌許多壓力。

工作上、特別是人際關係上,也都是同樣的道理,今天該作的事情,就應該今天把它做完,今天該檢討的、該溝通的,統統都應該在想到的當下就去處理,千萬不要想等這個月的部門會報時再來談,結果部門會報當天可能議程過於冗長而毫無效率可言,或者當天可能剛好有SARS疫情傳出、會議停開,你所有的期待都落空、得再等下一個月,這樣一路拖延、積壓下去,你的工作壓力肯定讓你一個頭兩個大,而當壓力越大,你積壓的該處理的人、事、物又會更多,於是你的壓力又更加的大,變成永無止境的惡性循環,其源頭就是因為你的生活態度與工作方式是一曝十寒式的。

現代上班族因為工作實在忙碌,包括我們對待身體(健康)的態度,也常常是這種錯誤的一曝十寒式,我們身體微恙時如果去看醫生,可能看一次、拿個三天份的藥、就可以痊癒,可是我們也總是一拖再拖,雖然不一定會拖到病入膏肓,可是等我們去看病時、大概都已嫌太遲,所以大概都要多看兩三次才會好,不信的話,如果你以往感冒都要兩個禮拜才會好,以後你只要感到一點點頭昏、略微發燒就趕緊去看醫生(不要再等到咳嗽、流鼻水等所有的症狀都出現才要去看病),你就會發現原來感冒三天就會好,只要你不積壓它。

體重也一樣,當你體重稍微發胖時,如果你立刻面對、立刻處理,可能很容易控制回來,但是如果你置之不理,等到事態嚴重時才想要處理,已經很難了,你的體重可能已經重到讓你動彈不得,你又如何去減重呢?

我們在工作上會累積出壓力的原因不少,其中有一個原因就是我們總是會積壓工作,而我們容易積壓工作的原因就是,有很多人做事的習慣是一曝十寒式,所以我們必須訓練自己改變這種不穩定的生活態度與工作方式,心情才能放輕鬆。

什麼叫做一曝十寒式的生活態度與工作方式呢?

舉個最簡單的例子來說,我們家裡大概每年總會來個大掃除,這大掃除因為一年才做一次,所以可能要全家大大小小總動員、忙上個三、五天才能完成,可是現代上班族工作繁忙,要能夠全家人同時都抽出空來做這件事談何容易,於是大掃除成了上班族的壓力源之一,每當過年快到了,就會有一種莫名的壓力襲上心頭(因為想到家裡還沒有大掃除);此外,大掃除也常常成為家庭裡引發爭吵與不愉快的源頭(因為大家要彼此配合著實不容易,於是今天我怪你不能配合、浪費我的時間,明天又換成是我無法配合你)。

其實,大掃除是農業社會的習慣,並不適合今天的工商社會,我們與其一年一次大掃除,不如將家裡分成幾個區塊,或者將打掃的工作分類進行,與其每年做一次、一次花上三、五天,不如每個月做一次、每次只要半天即可完成,這樣就革除掉原來一曝十寒式的做法,生活與工作上所承受的壓力頓然可以減輕許多。

再更進一步說,當我們原來有大掃除的習慣與認知時,反而很容易累積、堆疊許多無用的廢物在我們的生活與工作空間裡,心想等大掃除時再來好好整一整,於是一年三百六十五天,你只有少數幾天(大掃除剛完成的那幾天)是生活在比較舒適的環境下,其他時間你的空間都會(因為堆滿其實並沒有用的物品)給你製造壓力;換句話說,你一年如果有三百六十四天是在製造垃圾,只有一天是在清理垃圾,你的壓力當然不小。

反之,當我們放棄一曝十寒式的一年一度大掃除的習慣,平常就會隨手隨時隨地處理所有該處理的雜物,就不會累積垃圾(不會有倚賴性、想要等大掃除那天再來清理,因為你已經用每天的小掃除取代一年一度的大掃除),更不會讓我們一年到頭都生活與工作在不好的環境中,無形中就可以消彌許多壓力。

工作上、特別是人際關係上,也都是同樣的道理,今天該作的事情,就應該今天把它做完,今天該檢討的、該溝通的,統統都應該在想到的當下就去處理,千萬不要想等這個月的部門會報時再來談,結果部門會報當天可能議程過於冗長而毫無效率可言,或者當天可能剛好有SARS疫情傳出、會議停開,你所有的期待都落空、得再等下一個月,這樣一路拖延、積壓下去,你的工作壓力肯定讓你一個頭兩個大,而當壓力越大,你積壓的該處理的人、事、物又會更多,於是你的壓力又更加的大,變成永無止境的惡性循環,其源頭就是因為你的生活態度與工作方式是一曝十寒式的。

現代上班族因為工作實在忙碌,包括我們對待身體(健康)的態度,也常常是這種錯誤的一曝十寒式,我們身體微恙時如果去看醫生,可能看一次、拿個三天份的藥、就可以痊癒,可是我們也總是一拖再拖,雖然不一定會拖到病入膏肓,可是等我們去看病時、大概都已嫌太遲,所以大概都要多看兩三次才會好,不信的話,如果你以往感冒都要兩個禮拜才會好,以後你只要感到一點點頭昏、略微發燒就趕緊去看醫生(不要再等到咳嗽、流鼻水等所有的症狀都出現才要去看病),你就會發現原來感冒三天就會好,只要你不積壓它。

體重也一樣,當你體重稍微發胖時,如果你立刻面對、立刻處理,可能很容易控制回來,但是如果你置之不理,等到事態嚴重時才想要處理,已經很難了,你的體重可能已經重到讓你動彈不得,你又如何去減重呢?

總之,建議大家,處理任何問題、面對任何人事物,都以每天的小掃除、取代一年做一次大掃除的心態,這樣才不會製造無謂的壓力,更不致於陷入無止境的惡性循環中。


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