睡覺睡到自然醒

【作者:李良達貓頭鷹老師 2012.10.27


昨天談到快樂工作的一句順口溜:錢多事少離家近,今天再繼續來談第二個一樣很誘惑人的順口溜:『睡覺睡到自然醒』,上班族每天都必須起個大早趕去上班,如果那天可以睡覺睡到自然醒,的確是很令人羨慕而愉快的事。

如果我們能有機會對整個社會做一個大規模的意見調查,我想不只是上班族,包括學生、包括家庭主婦等沒有上班、不必上班的人,極可能也都會盼望能每天都睡覺睡到自然醒呢!

這的確在某種程度上反映了現代人都太過忙碌,以致於睡眠品質都不好、睡眠時間都不足,所以大部份人心裡都期盼能有更長時間的睡眠。

昨天談到快樂工作的一句順口溜:錢多事少離家近,今天再繼續來談第二個一樣很誘惑人的順口溜:『睡覺睡到自然醒』,上班族每天都必須起個大早趕去上班,如果那天可以睡覺睡到自然醒,的確是很令人羨慕而愉快的事。

如果我們能有機會對整個社會做一個大規模的意見調查,我想不只是上班族,包括學生、包括家庭主婦等沒有上班、不必上班的人,極可能也都會盼望能每天都睡覺睡到自然醒呢!

這的確在某種程度上反映了現代人都太過忙碌,以致於睡眠品質都不好、睡眠時間都不足,所以大部份人心裡都期盼能有更長時間的睡眠。

姑且不論你是否贊成『睡覺睡到自然醒』,但是如果我們任令這種睡眠的渴求長時間不能被滿足、長期的讓睡眠時間不夠的現象存在,累積下來對我們的身體肯定是不好的,而且會有一種惡性循環出現,我們睡眠時間越不足、越容易感到疲累,而當我們越感到疲累(過度的疲累)、越不容易入睡、睡眠品質越差、越覺得睡眠時間不夠;所以我們的確須要來探討、來面對這樣的問題。

首先,我們要先學習分辨:我們感到睡眠時間不夠,究竟是真的不夠,或者只是心裡上感到不夠、而其實你已經睡太多了呢?

分辨的方法有許多,最簡單的方法就是提早入睡,如果你平時都是晚上十二點入睡,早上八點鐘匆匆忙忙(而且有點勉強的)起床趕去上班,所以每天總是感覺到睡眠時間不足,那你就找個兩三天做個實驗,每天晚上多作點活動、讓自己稍微比平常累一點(但也不要太累),然後洗個澡提早在十一點上床睡覺;如果第二天你仍然睡到八點、仍然是匆匆忙忙(而且有點勉強的)起床,試驗期間的兩三天都是如此,那就足以證明你平時睡眠確實不足。

但若是你提早睡覺的結果,第二天就提早醒過來,或者第二天雖然還是睡到八點,可是起床就不會勉強,那表示你平時的睡眠其實已經差不多足夠,你若感覺睡眠不足,心理作用的成份比較大。

如果我們因為工作忙碌與勞累,的確是睡眠不足,那就必須進行若干調整,譬如說,開始改變生活習慣,每天晚上提早入睡,減少一些本來每晚例行做的事,因為留得青山在、不怕沒柴燒,我們還是必須至少先有足夠的睡眠、先能每天精神抖擻的去工作,才能為生涯發展打下好的基礎,否則身體弄糟了,工作又無精打采,一切都將落空。所以先排除一些不是太重要的事,每天提早入睡,換句話說,你是應該睡覺睡到自然醒,但是前提是要靠自己提早去睡覺,讓你第二天睡飽了才起床,不是靠老闆天天放你的假(那是不切實際的空想),這樣你才能快樂的工作。


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