焦慮與人際關係

【作者:李良達貓頭鷹老師 2012.10.27


上班族在職場中的人際關係,有時候會陷入一種惡性循環中,那就是如果你一開始不能處理好人際關係,你就漸漸的會為你的人際關係不好感到焦慮,而一但你為人際關係感到焦慮時,往往就會讓你更不開朗、更退縮,結果導致你的人際關係更糟糕;而一但你的人際關係更糟糕,你當然就更加的焦慮。

若想要避免出現這樣的惡性循環的狀況,最根本之計,當然就是要放下對人際關係的焦慮感,很多時候我們感到人際關係不好,其實只是我們自己的『感覺』而已,並不是我們的人際關係真的有多糟糕,可是如果我們為此感到焦慮,我們的人際關係可能有一天會真的變的很糟糕。

問題是,我們如何才能不對人際關係感到憂慮呢?這必須建立在對人際關係的正確認知上,以下就提供幾個與人際關係有關的、我們最應該建立的正確的認知給大家參考:

上班族在職場中的人際關係,有時候會陷入一種惡性循環中,那就是如果你一開始不能處理好人際關係,你就漸漸的會為你的人際關係不好感到焦慮,而一但你為人際關係感到焦慮時,往往就會讓你更不開朗、更退縮,結果導致你的人際關係更糟糕;而一但你的人際關係更糟糕,你當然就更加的焦慮。

若想要避免出現這樣的惡性循環的狀況,最根本之計,當然就是要放下對人際關係的焦慮感,很多時候我們感到人際關係不好,其實只是我們自己的『感覺』而已,並不是我們的人際關係真的有多糟糕,可是如果我們為此感到焦慮,我們的人際關係可能有一天會真的變的很糟糕。

問題是,我們如何才能不對人際關係感到憂慮呢?這必須建立在對人際關係的正確認知上,以下就提供幾個與人際關係有關的、我們最應該建立的正確的認知給大家參考:

第一、 每個人天生都是人際關係的高手。

我們對於人際關係第一個可能有的錯誤觀念是:『我不行,我不會,我天生就是個人際關係的失敗者,我這一輩子註定是不懂得如何與人交朋友、不知道如何去建立良好的人際關係。』

其實人是群居的動物,所以人的本能裡,就有群居的能力,所以每個人都與生俱來具有妥善處理人際關係的能力,只是你必須去開發它。真的,只要是人,我們都與生俱來帶有處理人際關係的本能,但是有的人這種本能可以發揮出來,有的人沒有使之發揮出來(或者有人發揮的早、有人大器晚成),所以我們的確必須學習處理人際關係,讓這樣的本能被發揮出來,但是這不是表示我們不行,千萬不要因此誤以為你不可能處理好人際關係。

為使大家相信你一定可以處理好人際關係,容我舉個極端一點的例子,俗話說:『有奶便是娘』,這是在諷刺一些做事比較沒有原則的人,但是就人際關係的角度,這句話是什麼意思呢?這句話的意思是說,人天生(在哺乳階段)就會與能供應我們資源(有奶的人)親近,以致於我們可以獲得足夠的資源去活下來,所以只要活下來的人(脫離哺乳階段),都已經是人際關係的高手(否則你根本就無法存活)。

想想看,若是一個寶寶在母腹裡就與母體彼此排斥,他根本無法吸收營養,那早就胎死腹中了,那能存活呢,所以存活的人、能長大的人,都是知道如何與人相處的人,都已是人際關係的高手了。

第二、 要訓練人際關係要從喜歡自己開始。

對於人際關係第二個必須澄清的觀念就是,人際關係絕不是一味只求討好別人,更不是要委曲求全,完全不是這麼一回事。

沒錯,人際關係是要以欣賞別人、尊重別人、接納別人、體諒別人來建立的;可是我們如何能欣賞、尊重、接納、體諒別人呢?是要我們先能夠欣賞自己、尊重自己、接納自己、體諒自己。當我們先能夠欣賞、尊重、接納、體諒自己時,才能欣賞、尊重、接納、體諒別人,我們的人際關係才會好。

換句話說,人際關係雖是要使我們與人互動時,讓別人覺得舒服,但卻不是要我們做什麼犧牲,反而是我們應該要先喜歡自己,一個不喜歡自己的人,也不會喜歡別人,別人更不會喜歡你,你的人際關係不可能會好;反之,一個懂得尊重自己的人,也必懂得尊重別人,也必贏得別人的尊重,他的人際關係才會好。


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