不要讓壓力成為症候群

【作者:李良達貓頭鷹老師 2012.10.27


這幾天有個新聞報導,說是經過一個跨國性網路公司的調查,台灣又得到兩樣世界第一(其實是很不好的第一),一個是台灣的父母為兒女的憂心度是世界第一,另一個是台灣的孩子打發時間的方式多半是打電腦遊戲、戶外活動偏少,這個比例也是世界第一。

這兩個第一其實是彼此關連的,當父母容易為孩子憂心時,當然就不放心讓孩子到處趴趴走,所以極可能寧可讓孩子留在家裡也不要孩子出去,而為了讓孩子情願留在家裡,恐怕也只有以可以上網打GAME為交換。

此外,這幾天台北有一場研討會,探討女性上班族的生涯發展,一位專家就在會中表示,已婚有小孩的女性上班族大部份有『四點症候群』,所以在職場上的發展容易受到限制。什麼是四點症候群呢?就是說到了下午四點鐘左右,不論工作多忙多累,女性上班族都得分心打電話聯絡家裡,看小孩是否已回到家中,也交待孩子注意事項及媽媽幾點會回家做晚飯等,這位專家說,因此老闆寧可僱用男性也儘可能不僱用或晉升女性,已經影響女性的生涯發展。

就以上這幾個最近接連的新聞報導來分析,我們今天想以一個題目來探討上班族的工作情緒管理,那就是『不要讓壓力成為症候群』。

父母不可能不耽心兒女的安危,但是若這樣的耽憂過度,就會導致台灣的孩子戶外活動量太少(因為父母不放心讓孩子出去)。

同樣的,上班族要兼顧工作和生活(特別是已婚有小孩的女性上班族)不可能沒有壓力,但是若讓這樣壓力成為症候群,只會讓事情更惡化;譬如說,當妳一但得到『四點症候群』,每天下午四點不到,妳已經在那裡窮緊張了,妳很希望趕快將工作告一段落,以便四點左右可以抽空和孩子聯絡一下,但結果是工作更加顯得忙亂無效率,反而四點鐘時沒空打電話,心情因而更慌亂,整個下午的效率幾乎就完全報銷了。

這幾天有個新聞報導,說是經過一個跨國性網路公司的調查,台灣又得到兩樣世界第一(其實是很不好的第一),一個是台灣的父母為兒女的憂心度是世界第一,另一個是台灣的孩子打發時間的方式多半是打電腦遊戲、戶外活動偏少,這個比例也是世界第一。

這兩個第一其實是彼此關連的,當父母容易為孩子憂心時,當然就不放心讓孩子到處趴趴走,所以極可能寧可讓孩子留在家裡也不要孩子出去,而為了讓孩子情願留在家裡,恐怕也只有以可以上網打GAME為交換。

此外,這幾天台北有一場研討會,探討女性上班族的生涯發展,一位專家就在會中表示,已婚有小孩的女性上班族大部份有『四點症候群』,所以在職場上的發展容易受到限制。什麼是四點症候群呢?就是說到了下午四點鐘左右,不論工作多忙多累,女性上班族都得分心打電話聯絡家裡,看小孩是否已回到家中,也交待孩子注意事項及媽媽幾點會回家做晚飯等,這位專家說,因此老闆寧可僱用男性也儘可能不僱用或晉升女性,已經影響女性的生涯發展。

就以上這幾個最近接連的新聞報導來分析,我們今天想以一個題目來探討上班族的工作情緒管理,那就是『不要讓壓力成為症候群』。

父母不可能不耽心兒女的安危,但是若這樣的耽憂過度,就會導致台灣的孩子戶外活動量太少(因為父母不放心讓孩子出去)。

同樣的,上班族要兼顧工作和生活(特別是已婚有小孩的女性上班族)不可能沒有壓力,但是若讓這樣壓力成為症候群,只會讓事情更惡化;譬如說,當妳一但得到『四點症候群』,每天下午四點不到,妳已經在那裡窮緊張了,妳很希望趕快將工作告一段落,以便四點左右可以抽空和孩子聯絡一下,但結果是工作更加顯得忙亂無效率,反而四點鐘時沒空打電話,心情因而更慌亂,整個下午的效率幾乎就完全報銷了。

我們上班工作不可能完全沒有壓力(天底下沒這種好事的),但要讓壓力不會累積成為症候群,就要注意以下幾件事:

第一、 適度的緊張是好的,但不要緊張過度。下午四點鐘要記得和孩子聯絡,這是好的(也可以讓孩子比較有安全感),但妳可以設定個鬧鐘(在手機裡設定即可),到時候手機鬧鈴一響就好像接到手機電話一樣,順勢就打個電話回家就可以了,不需要因此而整個下午、甚至整天都緊張兮兮的,因為妳還是應該要專心工作。
第二、 如果妳的壓力已經有點過頭了,就要暫時移轉給別人,不要客氣。沒有人規定孩子的事妳一定要全部攬在身上,妳可以和先生輪流,甚至是尋求家中長輩的支援,特別是如果妳已經有症候群的現象,更是不要客氣,否則等妳身心過疲,不但工作難保,萬一妳累垮了,不但對孩子更不好,還要連累家人來照顧妳,不如妳現在就尋求家人的支援。
第三、 如果妳實在必須在下午四點鐘稍微分心,也一時找不到人可以支援妳(譬如說妳是單親自己帶孩子、家中又無長輩可支援),那妳也可以提早到辦公室、或中午縮短午休時間,提前處理下午的工作,這樣就不會越靠近下午四點越緊張、窮緊張,四點鐘症候群就不會上身。

以上只是以四點鐘症候群為例,網友們可以自行舉一反三,就能找到避免讓壓力形成症候群的有效方法。


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