身體健康與生涯規劃

【作者:李良達貓頭鷹老師 2012.10.27


談到生涯規劃,就不能不談到人生另一個重要的課題--那就是身體的健康;如果沒有健康的身體為根基,任何生涯的規劃終將流於空談,是不可能被實現的;當然,身體不夠健康的人,並不是就不能有生涯規劃,可你的生涯規劃就必須顧及你的身體因素,不能好高騖遠,否則賠上了寶貴的生命,是相當不划算的。

聖經新約馬太福音第16章第26節記載著主耶穌的話說:『人若賺得全世界,賠上自己的生命,有什麼益處呢?人還能拿什麼換生命呢?』,正是最好的提醒,上個禮拜六,新聞報導說,易立信中國公司總裁楊邁(Jan

談到生涯規劃,就不能不談到人生另一個重要的課題--那就是身體的健康;如果沒有健康的身體為根基,任何生涯的規劃終將流於空談,是不可能被實現的;當然,身體不夠健康的人,並不是就不能有生涯規劃,可你的生涯規劃就必須顧及你的身體因素,不能好高騖遠,否則賠上了寶貴的生命,是相當不划算的。

聖經新約馬太福音第16章第26節記載著主耶穌的話說:『人若賺得全世界,賠上自己的生命,有什麼益處呢?人還能拿什麼換生命呢?』,正是最好的提醒,上個禮拜六,新聞報導說,易立信中國公司總裁楊邁(Jan Malm)因為在健身房的跑步機上心臟病突發猝逝,享年才54歲,加上不久之前台灣英業達的副董事長溫世仁先生享年也才55歲,都是值得我們在做生涯規劃時注意的。

更值得注意的是,其實溫先生和楊邁,應該都沒有輕忽身體健康的重要,所以溫先生其實早已呈退休狀態,他主要是忙碌於很有意義的千鄉萬才計劃,楊邁先生更是有上健身房的習慣、卻不幸而猝逝於跑步機上。所以不論你多年輕、多身強體壯,都還是要注意此問題。

其實,我們在進行生涯規劃的同時,本來也就應該要做健康的規劃;而且,我們不能只注意身體的強壯與否,乃是要注意身心健康的平衡,比如說要注意壓力等問題。

固然每個人因為先天體質的差異、及後天(就業之前)的鍛鍊程度的不同,究竟我們的生涯規劃如何配合我們身體的狀況,會有個別差異,但是以下幾個準則,卻是基本的通識,疏忽不得:

第一、 如果你最近經常感到疲倦,一定要休個幾天假來調整。

如果你連續超過三天以上,早上有爬不起來的感覺,即使起床了還是很疲倦,即使到了辦公室還是腰酸背痛,你不一定要去看醫生,但卻一定要立刻休假,至少應該休三天以上的長假。

上班族最要注意的是,通常這種晨起的疲倦,吃個早餐喝杯咖啡,或者只要辦公室開始開會,你精神又來了,疲倦彷彿消失了,你會誤以為那疲倦只是一時的,其實不一定;如果你只是偶爾一兩天出現這種晨起的疲倦,有可能是一時的,但如果連續三天以上都如此,雖然每天進了辦公室或者開個會後,疲倦感就消失了,但這已經是個警訊,你一定要立刻處理,先休個假是最基本的。

休假當然最好遠離塵囂,並且最好不要是純休息(否則幾個小時之後,你就會覺得很無聊),最好有一些活動,而這些活動最好動、靜穿插,游個泳、爬個山、打個球、騎個協力車等動態的休閒活動固然是不可少,看個書、看場電影、逛個藝廊、聽場音樂會等靜態的活動,也一樣不可少;但總之,這些活動要能讓你真正投入,真正把工作或其他煩惱都暫時的忘卻,讓你真正的放輕鬆。

第二、 如果你這一陣子經常火冒三丈,一定要去看心理醫生。

也許不一定是心理醫生,去看身心症或精神官能症也是可以,有宗教信仰的找找牧師或輔導談談也可以,總之,你一定得注意,情緒不穩定、常常發脾氣,也是身心俱疲的一大警訊。

第三、 你的生涯規劃一定要預留彈性空間,特地設置空檔期。

以上兩項還是屬於短期的因應措施,這在中長期的生涯規劃上代表什麼意義呢?最主要就是提醒我們做生涯規劃時,要預留彈性空間,或特地設置空檔期。

比如說你目前25歲,你可以做人生第一階段25—30歲的生涯規劃,這是五年期的生涯規劃,可是你最好只規劃四年,預留一年做彈性,這樣萬一你有出現前面兩種狀況,你才會安然去處理,否則你一想到生涯的計劃還沒實現,怎能去就醫或休假呢,於是你會硬撐下去,結果很可能更糟糕,但若是你的規劃中,本來就有彈性時間,你就可以從容不迫的因應,就不致於為了生涯發展傷害到身心的健康。(2004.4.12)


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