天悶氣熱不舒爽也要放輕鬆

【作者:李良達貓頭鷹老師 2012.10.27


今天是夏至,也就是說,從今天起,夏天將真正來臨,盛暑酷熱的日子顯然將接二連三的襲來,真是叫人單單想到就覺得吃不消,但再不好消受,上班族還是得辛苦上班,偷懶不得,因此,我們最好是能練就一身功夫,即使天悶氣熱不舒爽到極點,還是可以將心情放輕鬆,工作效率才不致於受到影響。

十幾年前,我曾經是行政院勞工委員會的中小企業工業安全衛生推廣講師,我記得當年受訓研習時,曾看到一份統計資料,那就是在許多行業裡,都是每年八月份(每年最熱的月份)因工作傷亡事件發生率最高,可見得高溫酷熱真的是會讓人心浮氣躁,所以工作的錯誤率、甚至因而導致的傷亡事件,都會隨之大幅上升。

即使現在因為生活水平提升,很多工作場所都裝設有空調,所以雖然外面酷暑難耐,但在工作場所裡可說是清涼有勁,不過,如果我們的心情沒有刻意去放輕鬆,照樣會心浮氣躁,因為只要中午出去吃個飯,離公司才五分鐘路程,你就會熱到不行,若是出去開個會、洽個公,也都會讓你受不了,而如此在冷氣房裡裡外外進進出出,更會讓你難以適應,不舒適的程度更要大為提升。

所以我們真的必須學習如何在盛夏酷暑之際,刻意將心情放輕鬆,以下就介紹幾個原則給大家參考。

•  行動要慢、行程要鬆、更要提前行動

夏天的時候,我們要刻意放慢步調,但請勿誤會,這不會降低我們的效率,反要提高效率。因為盛夏之際,你隨便動一動就會滿頭大汗,而一但滿頭大汗效率當然不佳,與其如此,不如放慢步調,讓自己不會一而再、再而三的滿頭大汗,也就讓自己可以常保清爽、常保輕鬆,工作效率才會高。

因此,盛暑酷熱的時候,我們的行動要放慢,行程要放鬆,而且,凡事要提前準備、提前進行,因為前面已經提到,根據統計,夏天作業錯誤的機率高,你提前準備與行動,就可以爭取到補救的時間,萬一有錯,就來得及補救。

•  休息要夠、水份要足、更要簡化飲食

盛暑酷熱難耐,隨便動一動體力就會消耗殆盡,人就容易疲累,而人一疲累工作效率必差,所以我們還要多休息、多補充水份,更不要吃太多東西,才能讓身心都保持在輕鬆的狀態,以提高效率。

夏天你必須至少多預備一小時來休息,比如說晚上提前半小時就寢,中午再午休個半小時,這樣才容易保持精神飽滿的狀態;這不只是因為夏天體力容易消耗,也因為夏天比較不容易入睡,你若按平常習慣的時間就寢,因為不容易入睡,所以真正睡眠的時間就相對減少,第二天當然精神不濟,所以要多休息、提早休息方可。

此外也要多喝水,更要注意適度的補充鹽份與電解質,而飲食則要相對減化,睡前尤要注意,否則更不容易入睡。

•  其他一些小秘方

夏天要保持心情輕鬆,還有其他一些小秘方,比如說,開車族要多備一把鑰匙,到某些地方洽公或採買而必須短暫停車時,車子不要熄火、冷氣照樣開著,但車門還是要上鎖,這樣等一下你上車時車內的溫度就不會熱到讓你吃不消。

再比如說,冬天的時候我們整個人要活絡起來不容易(機器設備要暖機更不容易),所以一但開始工作,最好一次持續三、四小時以上再休息,夏天剛好相反,人和機器都很容易暖機,但也容易過熱,所以最好每工作半小時就喘口氣,如果你原來是每工作四小時休息一小時,夏天最好是每半小時休息五分鐘,喝杯水、擦擦汗,總休息時間未變,但是效率就可以大為提高。 ( // 2005.6.21)


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