憎恨与宽恕（下）

【作者:张吴国仪】戏语心乡 2003.06.01

苦毒的出路

　　他们怎样得到释放？

　　直到谢逊得到了一个义子；他爱他、照顾他、保护他。当他知道义子张无忌在一夜之间失去了双亲成为孤儿，更受人所害身受重伤；虽然他自己也是身受重伤，但他仍不顾一切去保护这个义子。那时候，他的注意力转移了，他的仇恨暂放下一边，面对无忌，他心中充满了爱。这是很难想像到的事，一个嗜杀如命、凶残成性的人，竟会对一个小孩百般呵护，充满慈爱，这种奇妙的矛盾正是人的写照。我们不也是常常爱恨交织吗？

　　瑛姑呢，她心中的苦毒又在什么时候得到释放呢？当那一刻她望向慈恩的时候，她想到她可以再和朝思暮想的爱人重逢，就低声说：「倘若不是他，我此生再也不能和你相见……都忘了它罢。」立刻地，慈恩长长的吁了一口气，再无牵挂溘然长逝了！

　　谢逊和瑛姑都是负伤者，都是以最强硬的手法来处理恨，但内心的创伤却是越陷越深，直到这些创伤被接纳，他们愿意面对，并且把它转化，即使是暂时的抛开、转移，就成为一种治疗创伤的能力，把恨变为爱。

圣经上「宽恕」的典范

　　在圣经上记载的约瑟因得宠于父亲，而招来兄弟们不满与嫉妒把他卖到埃及为奴。本来他的表现使他深受重用，却无端遭家主的妻冤枉诬谄，结果他被判监。在狱中他表现了解梦的能力，之后为法老王解梦而被提升成为埃及的宰相。因着他解梦，使法老王度过了七年饥荒威胁。而他在乡间的哥哥们由于饥荒，也来到埃及购买粮食。就在约瑟手上，约瑟他也曾想过致他们于死地，但他回想，如果他们不是卖他到埃及，他那有今天的日子？虽然他们的原意是要害他，但神却要为他开另一个出路，使他得着高升，而百姓们可以免去饥荒之苦。想及此，他的创伤得到释放。他存着一个敞开的心灵，非常平静地接待兄长们，他的仁慈与宽恕，使兄长非常惭愧，双方抱头痛哭前嫌尽释。

　　他们这三个人，我们可称之为负伤的治疗者，但是真正得到治疗的不是别人，而是受伤者自己。

宽恕是疗伤的唯一方法

　　有一位神学家 Lewis Smedes 在他所写的一本书中「Forgive and Forget」其中的一句话：「治疗痛苦的唯一方法，就是宽恕伤害你的人。」

　　要饶恕实际的实践出来，有什么方法？我多年的辅导经验中，曾使用这个方法，收到很好的治疗效果。

（一）	列出你对某人所有的怨恨：画一张表，分为六栏，如下: 详细列出你在记忆中每一次的伤害与痛苦（不要给人看），将年龄每５年为一段，如：5-10; 11-15; 16-20……等

年龄	事件经过	当时感受	当时影响	今日回忆感受	对今日的影响
0-5

（二）	分段尽量写下你的怨恨后，停下来休息。再想一想，你想与谁分享？（可能你没有，但不要紧。）
（三）	可以重新排列与所写的次序。在房中，想像有另一个人与你一起，你与他交谈分享所写的。你会发觉，你所分享的，比你所写下来的更详细。
（四）	读出了你所写的痛苦后，仍安坐椅中，相信这人会用正面的态度来回应及接纳你。
（五）	你可能发觉自己的情绪很激动、发怒、忧虑、不安等。如果太激动，可以停下来，休息一下。
（六）	最后，合上眼，想着你跟那人与耶稣一同站着，有几分钟想像一下这情景。你希望那个你所怨恨的人会怎样对你？会接纳你所能做有关他的事情。
（七）	隔若干日子，你可能需要重复这个过程数次，直到过往的怨恨，成为历史性的回忆。
（八）	日后有需要时，你可以继续分享你所列的怨恨。
（九）	如果觉得需要找辅导员亦可，或找一位你信任的长者与他分享。

　　另一个有效的方法，是写一封信给您所怨恨的人，把一切感受、事情、简单地表达出来，但不要理自己所写的是对或错，是好或坏，目的只是要得到疏导，并不是真正交信给那人。在适当的时候，你选择一个对象，是你信任的，在他面前，大声地向他读出这封信。然后，请对方为你献上感恩的祷告，之后把信烧了或丢掉。

　　试试看！你会有意想不到的收获！

　　最后，向你推荐两本好书，可供参考：