探索并消除无力感

【作者:李良达猫头鹰老师 2012.10.27


上班族工作会有压力、生活会感到焦虑,有一个很重要的原因是『无力感』,什么时候你感到有无力感,什么时候你就会焦虑、就会有压力,你如果对越多的人、或事、或物有无力感,你就越容易有压力、越容易感到焦虑;因此,要想在工作上能将心情放轻松,我们就必须去探索无力感的来由,并设法从源头去消除这些无力感。

无力感通常有两大类,第一大类是真实面的,如果你不会打电脑,主管却要你赶一份报告,你一定有无力感;如果你不会下厨房做饭菜,太太却出差去了,你也会有无力感;如果你英文很滥,却奉派去拜访外国客户、甚至要一个人单枪匹马到美国去出差,尤其是在这战争正紧张的时刻,可是你又推不掉这一任务,你也一定会有无力感。

如果你觉得你的无力感比较是属于这一方面的,是很实际的无力感,你可以参考我们的『心情放轻松』的单元,过去两个月来所刊载的一些文章,例如建立有效的支援网络(遇到问题可以请教别人或请好友帮忙)等等,以及我们『贴心的祝福』单元里的每日一福(每天谈的都是上班的智慧),例如我们提醒你要有坚强的专业(知识)基础等,都可以帮助你降低这些无力感,让你工作得比以往更轻松。

不过,我们的无力感有时候不是这种实质的、而是很抽象的,例如,美国和伊拉克打仗,我们可能因而觉得很忧虑,但却无力可回天(连同事彼此吵架、大街上出车祸的双方当街彼此打架,我们都很无奈、无法去阻止,更何况美国要打伊拉克呢),如果你的无力感(以及由此而生的焦虑与压力)是属于这一类的,这就是我们今天想略加探讨的重点。

这种比较抽象、或者是比较间接的无力感的产生,至少来自于三种可能,第一是资讯的泛滥,因为现在是资讯革命之后的后资讯时代,资讯的泛滥已经到了极致,我们每天被一堆资讯轮番疲劳轰炸,其结果是本来你不担心的事也会担心,例如说网路上经常传出一些谣言,起初你并不在意,但越传越多、越传越广、若再加上好事者添油加醋,你就会感到惶恐,可是惶恐之余你一点办法也没有,当然就会有无力感;因此,要消除这种间接性的无力感,第一个方法就是不再去接触过多的资讯、更不再盲从盲信所有粗糙未经证实的资讯。举例来说,如果没有CNN的始作俑者,我们每天晚上回家本来只看一次电视新闻(事实上也只有一次可以看)就够了,现在则不然,不论你几点钟下班回家,都有看不完的电视新闻、看到半夜你都不敢关机,这样要不焦虑也难,所以你可以改变,不要成为CNN式的电视新闻的受害者,你可以选一台、选一个时段看一次电视新闻就够了,然后就断然关机,你的无力感与焦虑必然随之降低。

这种抽象、间接的无力感之所以会产生,第二个原因是我们想管的事情太多,我们不放心将事情放在我们的手掌心之外,我们总希望每件事都在掌控之中,可是事与愿违,所以你当然有无力感与焦虑;要对付这样的无力感只有一个方法,放弃事事想掌控的心态,因为你绝对不是上帝,你不可能掌控一切的,连美国太空总署如此精细的掌控整个太空梭的一切,从设计到制造到验收到维修到太空人的训练等等,结果还是无可避免的让太空梭发生两次悲惨的高空爆炸,一次是刚升空的时候、一次是正要回降到地球的时候,那么你能够比美国太空总署还厉害、还更严谨吗?如果不能,你去掌控有什么用,该出问题还是要出问题。

这话的意思不是说我们可以擅离职守随便混,这话的意思是,我们固然要尽忠职守、克尽职责,但try our best、do our best,that's enough,do not try to be the best;我们确实尽力了就够了,不要想把每件事做到尽善尽美、不要试图扮演上帝,不要期待证明给其他人看,凡是经过我的手总是一点差错都没有,这样你会活的很辛苦。即使是高尔夫球场上的老虎伍兹也有失常的时候,即使是篮球场上的乔登或马龙,也有一场球只得个位分数的纪录,我们要尽心尽忠、但千万不要想完美。


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