让默想成为身体的一部分
1.内心安静：内心安静，话语才更清楚
「你们要休息，要知道我是神！」（诗四十六10）内心安静，神的话才能充分地充满。内心如果复杂，神的话无法直接光照在人的心里，而是经过折射进入，失去原貌。如同月亮照在湖面上，湖水若平静，月亮的模样就清晰可见，反之湖水波澜，月亮的模样就破碎了。想要在默想之前让内心安静，可以先颂唱赞美诗或诗歌。
2.祷告：向圣灵祷告，就能明白真理
默想之前，如果想起了所犯的罪，就要立刻悔改。默想的时候，祈求圣灵的引导和帮助。如果没有圣灵的同在，我们所作的默想只不过是圣经知识的累积。默想经文需要藉着圣灵的感动和引领，特别是遇到难以明白和解释的经文，更要祈求圣灵带领，能够明白其中的真理。
3.打开圣经：逐卷读完圣经
第一次默想就上手(繁体版)圣经由六十六卷书组成。在选定一卷后，从第一节开始，直到最后一节，要持续不断地研读和默想下去，把一卷书好好读完，再进行下一卷。遇到特别节期的时候，可以另外加上默想与节期相关的经文章节。六十六卷圣经都要读一遍。尤其新约的书信一定要读一遍。那样才可以掌握作者原来的意图，和领悟其意义。今天读一点创世记，明天读一点罗马书，如此没有一贯性的选择经文，什么也不能掌握。从一卷书开始，就要坚持到底，结束之后再进行其他卷书。并不是创世记结束了，就一定要接着读出埃及记。我们若按照圣经的顺序默想，遇到一再出现献祭和规条的利未记时，就很难进行下去，一定想放弃。一旦结束一卷书的默想之后，可以祷告寻求接下来默想哪一卷书，这种选择比较适合。求问圣灵，圣灵就会给我们内心的感动。
4.定下分量：每天默想的分量不要太长
第一次默想就上手(简体版)每天默想的经节分量不要太多。五至十节的长度，就是最好的分量。可以是一段话、一个教训或一个故事。一个故事如果太长，就分三天进行。很多人把默想的经文定得太长，结果只进行一两个月，就不再默想了。默想五至十节，大概需要三十分钟的时间，定量定时，可以帮助我们每天持续进行。有的人只是苦于该从哪里到哪里的经文，就耗费好多时间，此时，不妨按照圣经里已有的段落。刚开始操练默想的时候，也可以藉着一些市售的默想月刊或书籍，进行默想。
5.随着文章的脉络掌握内容：明白经文原意
需要留意今天的经文与昨天的经文有什么关联。试着回想一下，昨天的经文说了什么，今天的经文又提到什么。很多人没有掌握这些关联性，随意解释，忽略了经文原本的意义。因此，掌握经文脉络也是很重要的事。
6.将领悟的心得记录下来：写与不写天地之差
默想时，要将得着的领受，记录在笔记本上。这是一种训练，刚开始有些难，之后就会享受这种记录感受。记录领悟的内容，可以保存真理亮光，将来可以留给子女成为属灵资产，或者成为教导他人或预备信息时的参考资料。
7.应用：将领悟应用在生活中，才能彰显出能力
默想得着的领受，若只是把它写下来，并没有任何意义。领悟和记录下的真理亮光，一定要应用在生活中，才能彰显出神话语的大能。
8.分享：分享使恩典加倍
默想之后，要把得着的领受，与家人或者朋友分享，使他人也一同受益。分享的过程，可以更加确定自己的想法和决心，也可以在与人分享当中，发现自己没有领悟到的真理。
9.祷告：祈求圣灵的帮助
默想不止于分享，结束的时候，要与一同分享的人，一起祷告。祈求圣灵帮助我们，让神的话在生活中彰显能力。
-摘自《第一次默想就上手》第五章：让默想成为身体的一部分
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