作者 杜荣华 2001.07.08

　　「压力」一词原来用在物理学上，是指单位面积上所承受的力。应用在工程学上，指的是楼房或桥梁面对台风或地震所负荷的额外强力。日后「压力」一词被广泛用在医学、生理学、经济学、社会学等领域，但对一般人来说，这个名词主要是心理上的意义——指发生于当事人在认知经验上受到威胁时的一种反应状态，引发内在在身体上、认知上、情绪上与行为上的连锁反应。

　　一位英国的心理学专家说：「我们的生活方式从我们出生那一刻开始，就不断的制造压力，压力不断的影响每一个人，是任何人都不能逃避的！」每个人都有个压力曲线，面临压力时，精神会振作，身体会紧绷，所有的细胞组织器官都全体动员，表面上呈现的是战斗力十足，甚至抵抗力也相对地增加，但若在下一个压力来前，无法及时纾解原有压力，身体的动员力以及抵抗力会逐渐下降，会先从身体最虚弱的部份产生状况，如肠胃病、心悸、高血压等；若是精神状况较敏感、脆弱的人，自然容易崩溃。压力过高，持续时间过久，不仅会对身体健康造成耗损，而且在认知、生理、心理、行为方面造成负面影响。

定心思考压力源

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　　要面对压力，首先要思想压力的来源，以下就以使徒保罗为例（哥林多后书十一章16∼33节），看看一个人可能面对的压力源有哪些。

一、来自人际的压力（哥林多后书十一章 16∼23a）：

　　当时保罗首先所面对的，是来自人际的压力。保罗与哥林多教会的关系匪浅，哥林多教会是保罗亲手所建立的，他在哥林多停留近一年半，直到教会较稳固才离开。当保罗离开不久后，信徒就受到假先知、假教师和犹太律法主义者的影响，开始反对保罗，对他多有批评，他们说保罗凭着血气行事，滥用权柄，写又沈重又厉害的信来威吓他们，说他其貌不扬，言语粗俗，甚至否认保罗使徒的权柄，他们的敌对，对保罗形成极大的压力，也迫使他不得不为自己申辩。同样的，我们若与家人、同学、同事关系不佳，或在群体中不获支持、接纳，反被猜忌、排斥、恶意中伤或攻击，这些人际关系的不和必会带来很大的压力。

二、来自工作的压力（哥林多后书十一章 23b∼27 节）：

　　保罗为传扬福音所受的苦，约可分为三类：

　　A. 被敌对者所逼迫：这些敌对者包括罗马政府官员、异教的狂热份子、执着于律法传统的犹太人、甚至是教会中的假弟兄，保罗因信仰的缘故多次被下监、被责打。
　　B. 布道旅程中的遭遇：船坏落入海中，遭江河、盗贼、城里、旷野、海中……的危险。
　　C. 生活不安定，物质缺乏：基本生活需求的缺乏，工作份量极重以致睡眠短少等，保罗并未因为作神的工作就能免去来自工作的压力。

　　如果我们在承接一个工作或事奉之前，即知会遭遇许多压力和痛苦，恐怕多数人都觉得力不能胜，早早打退堂鼓。一般人工作八小时，占一天时间的三分之一，有的人还经常加班，工作时间更长。主管对你有高期望，沈重的责任，超时工作，经济不景气，公司人事紧缩，同事间的竞争都造成极大压力。记得我刚大学毕业到一所国中担任老师的工作，除了教学之外又当导师，还参与国科会的研究计画，且常出差去评其他学校科展的成绩，一个人做好多工作，忙得不可开交，加上因缺少休息而生病，当时心中真是有「生不如死」的感觉。

三、来自内心的压力（哥林多后书十一章 28∼33 节）：

　　除了外在环境的不顺利之外，更要命的是，保罗「还有为众教会挂心的事，天天压在我心上」，保罗一直看教会的事比一己的遭遇更为重要，保罗所关心的不仅是问题重重的哥林多教会，还有其他许多教会的问题，像是受异端影响、或是人事的安排、同工的不和、信徒对真理认识不清等，人的需要和问题常盘旋心头，保罗爱他们，同理他们的处境，甚至为信徒忧心如焚。保罗因着神的爱，爱就带来责任和内心的压力，这是自取的，不是别人强加的。特别是做人的工作，诸如社工师、心理谘商员、老师、牧师等做助人工作者，经常要面对来自内心的压力。

　　虽然压力源很多，但是压力不全然是有害的，压力能绷紧小提琴的琴弦，但手拉动琴弓便能发出美妙旋律。丰群集团创办人张国安先生年轻时经营水产养殖，将一箱箱的四破鱼运往日本出售，但几乎全数死亡，以致损失惨重。虽然想了许多办法——无论是打入空气或是改善温度，都无法突破。后经高人指点加入了鲇鱼，结果运到日本时，只有几尾四破鱼死亡，大部分都存活。许多人觉得奇怪，因为鲇鱼正是四破鱼的天敌，将鲇鱼放入，情况应该更惨才对，但事实刚好相反。其实这正是自然生态奥妙之处，当四破鱼面对天敌时，警戒心倍增，求生欲望被激发，全力抵抗鲇鱼的威胁，因而加强了运送过程的适应力，使得存活力反而提高。

　　今年一月天下文化出版社出版了一本《有压力，更有劲！》，作者詹姆斯•洛尔是一位着名的运动心理学家，他观察一个顶尖的网球选手，不仅要有高明的挥拍技巧，更需要有成熟的心理技巧，因此他设计一连串「强韧训练」，帮助选手懂得如何调适在压力紧绷与舒缓之间的波动。他发现压力并不像一般人认为那么有害，反而，有压力的刺激，才会促成各方面的成长！可见若能活用压力，压力亦能化为成长的助力、成熟的机会、成功的动力。

抗压秘诀须掌握

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　　究竟一个拥有基督生命的人应如何面对压力、征服压力？如何活用压力，如何转化压力成为助力和能力呢？

　　要胜过压力，必须掌握下列转化压力的秘诀（哥林多后书十二章1∼10节）。

一、住在基督里，化压力为能力（十二章 2 节）：

　　「一个在基督里的人」是保罗对自己的评语，「在基督里」表明我们是新造的人，与基督有生命的联系。我们的生命在基督里就像根扎在泥土里，枝子连于葡萄树上，藉着「信」住在基督里，可以使我们里面的灵刚强起来（以弗所书三章 16∼17、20），无论处在任何环境，或顺或逆，只要我们是在基督里，就像躲藏在坚固无比的避难所中，基督就是我们生命所需的供应者，他永远是我们的指引和力量，他必使我们内里的抗压性增强，所有从环境来的压力、暴力，都因着基督在我们里面运行的大能大力，转变成生活、工作和属灵争战的能力。

二、为基督的缘故，化愁苦为喜乐（十二章 10 节）：

　　一般人是要逃避压力，纾解压力，但是保罗却主动迎向压力、面对压力，甚至以他所承受的压力为可喜乐的，为何他有这样的心态？关键在于「为基督的缘故」，他全心全意为基督而活，保罗以为主受苦作为对神恩典的回应，所以他能因基督的福音被广传而忘记自己所受的各种委屈痛苦，反而深觉荣幸、欢喜。他爱主胜过爱自己，故以为主受苦为喜乐、福份和荣耀，因为现在受苦受压是多少，将来荣耀和祝福也有多少！

三、靠基督的恩典，化软弱为刚强（十二章 9 节）：

　　保罗有一秘诀——坦然面对弱点，「软弱」这个词指的是：

　　A.信心的不足。
　　B. 身体的衰败，疾病或解决问题的能力不足。
　　C. 不能有效的领导会友。

　　叫人惊讶的不是他众多的软弱，而是他敢公布出来。一般人都尽可能在人前彰显长处、能力，而把短处、缺点、软弱隐藏起来，藉以自我表现，抬高地位，但保罗却以软弱、能力不足而夸口。

　　保罗身上虽然有一根刺，但他不仅坦然面对此软弱，并且转而投靠基督耶稣，他甘愿为基督成为软弱，使他人的目光不在他的恩赐和能力上，乃在神的恩典和作为上。这根刺使保罗继续认识自己的有限、微小，因而不断谦卑的倚靠神。那根刺虽给他「肉体上」的压力，却在神足够恩典中，不断转化神的大能，基督便是那能为他承担无限大压力的「宝贝」。这样，他就在不断受压力之下，不断显出基督的能力，接踵而来的压力也不断变成源源不绝的能力了！

结语

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　　压力可能成为吞噬毅力的破坏源，亦可激发人创造光明的前程；压力可能成为阻力，但也可能成为成长进步的动力，其关键就在于您如何靠着对基督的信仰去面对它，去征服它，去转化它，让我们不断的住在主里面，不断的校正行事为人的动机是为着主，不断的夸自己的软弱，好叫基督大的能力覆庇我们！

本文作者为台北基督徒林森南路礼拜堂长老

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