作者 李良达 2012.10.27

根据中央社四月十八日发自台北的报导，一项网路调查指出，有八成以上二十五到三十五岁的女性有睡眠障碍，无法倒头就睡，而『工作压力』则是最主要的罪魁祸首；工作压力为什么会导致我们睡眠品质如此受影响呢，很重要的一个原因是我们一直挂念着工作上的问题，因此，若要突破这样的睡眠障碍，拥有良好的睡眠品质，上班族还需要一种勇气，那就是『敢于忘记』的勇气。

根据中央社四月十八日发自台北的报导，一项网路调查指出，有八成以上二十五到三十五岁的女性有睡眠障碍，无法倒头就睡，而『工作压力』则是最主要的罪魁祸首；工作压力为什么会导致我们睡眠品质如此受影响呢，很重要的一个原因是我们一直挂念着工作上的问题，因此，若要突破这样的睡眠障碍，拥有良好的睡眠品质，上班族还需要一种勇气，那就是『敢于忘记』的勇气。

现代上班族工作压力的确不小，尤其这两年景气低迷，多数的公民营企业机构与单位，都是遇缺不补，所以还在上班的人固然比失业的人幸运些，可也好不到哪里去，因为工作量一直增加，薪水却一直缩水，看到失业率那么高谁也不敢再率性丢了辞呈走人，如此工作压力焉有不大的；但是更叫上班族工作压力倍增则是对工作的焦虑及其恶性循环，上班族必须了解并改善这样的状况。

这种恶性循环的模式是这样子的：工作量越来越多、工作越来越作不完，所以工作时间就越来越长，而工作时间一拉长，我们休闲、调剂与应付家庭生活的时间就相对缩短，这时候，下班回家第一件事应该是要把办公室的事都付诸脑后，不要去想它，这样你才能以最短的时间获得最充分的休息与调剂，明天才能继续打拼；可是就因为上班时间太长了，所以工作上的问题盘桓在我们的脑海里挥之不去，即使人已经在家里，心还在工作上，还惦记着许多办公室里的事，如此一来当然无法充分休息，也就因为无法充分休息，第二天到办公室效率肯定不高，于是第二天更忙，第二天的工作时间更长，第二天回家的时间更晚，第二天回家之后更惦记着工作上的事，第二天晚上更睡不好，于是第三天就更惨。

由此可见，要斩断这种恶性循环，只有一个方法，就是每天下班回家，你都要把工作上的事忘的一干二净，越是已经超时工作了，回到家越要忘记它，这样当天晚上才能有好的休息，第二天才能有好的效率，你才不会有如上所述的恶性循环。

因此，今天就祝福所有的上班族朋友，特别是二十五岁到三十五岁的女性上班族朋友，都有敢于忘记的勇气，从而能拥有最好的睡眠品质。

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