作者 李良达 2012.10.27

昨天我们谈到在危机中让自己先冷静下来，会提高我们得救的机率，但是当人们陷在危机之中时，最不容易做到的就是冷静，这时候要想让自己冷静下来就必须设法移转注意力，可是危机当前，连要移转注意力都不容易，有一个可行的办法就是，不要移转注意力，而是面对当前的危机，但是不是专去想（当下的）如何脱困，乃是去展望未来，考虑当危机过去之后可能发生的变化，并开始研拟因应之道。

譬如说当所有的上班族都正面对着SARS的冲击时，要你移转注意力、不去想SARS的存在似乎是不容易的，但是如果你只是一味的注意着SARS所带来当下的问题，一定会愈加惶恐，所以你固然不应该漠视SARS的存在，但是不要一味只注意眼前的问题（今天又多了几个通报的病例、几个死亡的病例、哪些医院又爆发院内感染、哪些学校又停课等等），因为这些都会让你更惶惶不安；你乃是应该去思考，一但SARS渐趋平息，我们的工作会有什么变化？我们的社会将有什么改变？而我现在可以做些什么准备？

这些同样是面对SARS的问题，但是因为你是提前思考尚未发生的问题，所以比较不会惶恐，而且当你已经在展望未来时，面对当下的忧虑感就可以降到最低。否则你现在只看眼前的问题，现在一定很焦虑，因为看起来疫情还很严重，而一但瘟疫被控制住了，一切要回归正常之际，你又突然发现许多事情起了变化，这时候你才要去因应，又是一番焦虑上心头，你岂不是一路都陷在工作的焦虑中无以自拔吗？因此，我们在危机中一方面固然要面对危机，一方面也要展望未来、为未来可能的下一波危机或变化预作规划，这样才能避免无端的焦虑、长期的焦虑。

当SARS的问题渐趋平息之后，我们的社会至少在几个方面都一定会有极大的改变：

昨天我们谈到在危机中让自己先冷静下来，会提高我们得救的机率，但是当人们陷在危机之中时，最不容易做到的就是冷静，这时候要想让自己冷静下来就必须设法移转注意力，可是危机当前，连要移转注意力都不容易，有一个可行的办法就是，不要移转注意力，而是面对当前的危机，但是不是专去想（当下的）如何脱困，乃是去展望未来，考虑当危机过去之后可能发生的变化，并开始研拟因应之道。

譬如说当所有的上班族都正面对着SARS的冲击时，要你移转注意力、不去想SARS的存在似乎是不容易的，但是如果你只是一味的注意着SARS所带来当下的问题，一定会愈加惶恐，所以你固然不应该漠视SARS的存在，但是不要一味只注意眼前的问题（今天又多了几个通报的病例、几个死亡的病例、哪些医院又爆发院内感染、哪些学校又停课等等），因为这些都会让你更惶惶不安；你乃是应该去思考，一但SARS渐趋平息，我们的工作会有什么变化？我们的社会将有什么改变？而我现在可以做些什么准备？

这些同样是面对SARS的问题，但是因为你是提前思考尚未发生的问题，所以比较不会惶恐，而且当你已经在展望未来时，面对当下的忧虑感就可以降到最低。否则你现在只看眼前的问题，现在一定很焦虑，因为看起来疫情还很严重，而一但瘟疫被控制住了，一切要回归正常之际，你又突然发现许多事情起了变化，这时候你才要去因应，又是一番焦虑上心头，你岂不是一路都陷在工作的焦虑中无以自拔吗？因此，我们在危机中一方面固然要面对危机，一方面也要展望未来、为未来可能的下一波危机或变化预作规划，这样才能避免无端的焦虑、长期的焦虑。

当SARS的问题渐趋平息之后，我们的社会至少在几个方面都一定会有极大的改变：

第一是就医的习性一定会改变，像现在多数人这种盲目而到处、重复就医的习性，一定会被检讨（因为这是这次瘟疫短期内迅速扩散到很多医院、而且多半在急诊处造成严重的院内感染的主因）家庭医师的制度可能必须被更健全的建立，你是不是现在就应该为你自己及你的家庭找到好的家庭医师呢？

第二可能饮食习性也会改变，上班族外食的习性可能被更多的自备午餐，特别是多数上班族最习惯的自助餐，其实是非常不卫生，因为打菜的老板和买自助餐客人的口水都很容易飞进饭菜中，做菜的时候更没有切实遵守所谓中央厨房的规范），也可能会起一些变化，你要不要思考自己的中餐如何解决、并预作因应？

第三人际关系互动的习性也很可能会起变化，中国人的好客、喜欢聚餐甚至卡拉OK的习惯，都很可能会起变化（因为SARS即使会平息，却不会消失，只要它的阴影还在，这些非改变不可），包括看病的习性也可能要改变（因为医院将来对探病一定会做更严格的规范），你也应该要思考如何因应，否则你如何维系、增进你的人际关系呢？

总之，SARS带来的绝对不是只有短期对健康的威胁，乃是更长远对生活与工作习性的挑战，提升你的视野、展望未来可能的变化，开始未雨绸缪，你在危机当下的焦虑将可适度的获得纾解。