作者 李良达 2012.10.27

有些时候我们的倦怠感只是出现一下子，来得快去得也快，甚至有时候只是突然闪过一个念头、突然觉的好累，但刹那间又没有了，这时候我们或许并不以为意，其实，工作倦怠感是一种长期累积的感觉，它最初出现时都是很短暂的，如果你没有去注意，渐渐出现的频率就会增加，感觉的时间也会拉长，所以当你一出现倦怠感时，那怕只是稍纵即逝的，你也应该要注意因应。

基本上，只要你突然出现倦怠感，首先就应该找时间休息，留得青山在、不怕没柴烧，来日方长，这时候该休息就应该毫不迟疑的去休息，你可以先休短天期的假（一或两天都可），一方面休息，一方面看有没有什么早就该办的事情还拖延着，就趁这休假期间把它料理清楚。

如果休了短天期的假，也料理了一些生活上（不是工作上）的积案，当你回来上班之后，就不再出现那种短暂的倦怠感，那问题等于就已经解决了。

如果休了短天期的假之后，不但倦怠感没消失，而且出现的频率越来越高、感觉的时间越来越长，那就表示短天期的假对你已经不够，你要多休个几天、并且最好出去旅行，彻底离开你原来工作或生活的环境，清闲个三、五天；但是这种旅行最好选择定点式，到一个地方待个三、五天，完全放松，不要三、五天内赶十几个景点的走马看花式的旅行，后者反而会让你回来后感觉更累。

如果这三、五天的彻底放松心情回来之后，情况还是没有改善，那你大概真的是有工作倦怠症了，这时候你必须以我们这一系列所分析的原因自我分析，找出你工作倦怠感的成因（也许有一个原因），并且按着所建议的方法，逐步去设法消除你的工作倦怠感。

又或许你已经倦怠到连去对付倦怠感都不想了，这时候你至少可以（而且应该要）做几件事：

一、	至少暂时不要再经常加班或超时工作，否则到时候你的问题就不是倦怠感，而是过劳症的问题，万一连命都不保，可真是得不偿失。
二、	至少开始做一点运动，简单的柔软体操、或者只是每天散个步都可以，最好每天十五分钟到半小时。
三、	千万不疏忽饮食习惯的维持正常与体重的控制，许多人在工作倦怠感的同时，也引发厌食或暴饮暴食的问题，这会使情况严重恶化且复杂化，很不理想。
四、	注意人际关系，这种时候常会不知不觉中伤害到别人，对你往后的生涯发展很不利。

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