作者 李良达 2012.10.27

这几天有个新闻报导，说是经过一个跨国性网路公司的调查，台湾又得到两样世界第一（其实是很不好的第一），一个是台湾的父母为儿女的忧心度是世界第一，另一个是台湾的孩子打发时间的方式多半是打电脑游戏、户外活动偏少，这个比例也是世界第一。

这两个第一其实是彼此关连的，当父母容易为孩子忧心时，当然就不放心让孩子到处趴趴走，所以极可能宁可让孩子留在家里也不要孩子出去，而为了让孩子情愿留在家里，恐怕也只有以可以上网打GAME为交换。

此外，这几天台北有一场研讨会，探讨女性上班族的生涯发展，一位专家就在会中表示，已婚有小孩的女性上班族大部份有『四点症候群』，所以在职场上的发展容易受到限制。什么是四点症候群呢？就是说到了下午四点钟左右，不论工作多忙多累，女性上班族都得分心打电话联络家里，看小孩是否已回到家中，也交待孩子注意事项及妈妈几点会回家做晚饭等，这位专家说，因此老板宁可雇用男性也尽可能不雇用或晋升女性，已经影响女性的生涯发展。

就以上这几个最近接连的新闻报导来分析，我们今天想以一个题目来探讨上班族的工作情绪管理，那就是『不要让压力成为症候群』。

父母不可能不耽心儿女的安危，但是若这样的耽忧过度，就会导致台湾的孩子户外活动量太少（因为父母不放心让孩子出去）。

同样的，上班族要兼顾工作和生活（特别是已婚有小孩的女性上班族）不可能没有压力，但是若让这样压力成为症候群，只会让事情更恶化；譬如说，当你一但得到『四点症候群』，每天下午四点不到，你已经在那里穷紧张了，你很希望赶快将工作告一段落，以便四点左右可以抽空和孩子联络一下，但结果是工作更加显得忙乱无效率，反而四点钟时没空打电话，心情因而更慌乱，整个下午的效率几乎就完全报销了。

这几天有个新闻报导，说是经过一个跨国性网路公司的调查，台湾又得到两样世界第一（其实是很不好的第一），一个是台湾的父母为儿女的忧心度是世界第一，另一个是台湾的孩子打发时间的方式多半是打电脑游戏、户外活动偏少，这个比例也是世界第一。

这两个第一其实是彼此关连的，当父母容易为孩子忧心时，当然就不放心让孩子到处趴趴走，所以极可能宁可让孩子留在家里也不要孩子出去，而为了让孩子情愿留在家里，恐怕也只有以可以上网打GAME为交换。

此外，这几天台北有一场研讨会，探讨女性上班族的生涯发展，一位专家就在会中表示，已婚有小孩的女性上班族大部份有『四点症候群』，所以在职场上的发展容易受到限制。什么是四点症候群呢？就是说到了下午四点钟左右，不论工作多忙多累，女性上班族都得分心打电话联络家里，看小孩是否已回到家中，也交待孩子注意事项及妈妈几点会回家做晚饭等，这位专家说，因此老板宁可雇用男性也尽可能不雇用或晋升女性，已经影响女性的生涯发展。

就以上这几个最近接连的新闻报导来分析，我们今天想以一个题目来探讨上班族的工作情绪管理，那就是『不要让压力成为症候群』。

父母不可能不耽心儿女的安危，但是若这样的耽忧过度，就会导致台湾的孩子户外活动量太少（因为父母不放心让孩子出去）。

同样的，上班族要兼顾工作和生活（特别是已婚有小孩的女性上班族）不可能没有压力，但是若让这样压力成为症候群，只会让事情更恶化；譬如说，当你一但得到『四点症候群』，每天下午四点不到，你已经在那里穷紧张了，你很希望赶快将工作告一段落，以便四点左右可以抽空和孩子联络一下，但结果是工作更加显得忙乱无效率，反而四点钟时没空打电话，心情因而更慌乱，整个下午的效率几乎就完全报销了。

我们上班工作不可能完全没有压力（天底下没这种好事的），但要让压力不会累积成为症候群，就要注意以下几件事：

第一、	适度的紧张是好的，但不要紧张过度。下午四点钟要记得和孩子联络，这是好的（也可以让孩子比较有安全感），但你可以设定个闹钟（在手机里设定即可），到时候手机闹铃一响就好像接到手机电话一样，顺势就打个电话回家就可以了，不需要因此而整个下午、甚至整天都紧张兮兮的，因为你还是应该要专心工作。
第二、	如果你的压力已经有点过头了，就要暂时移转给别人，不要客气。没有人规定孩子的事你一定要全部揽在身上，你可以和先生轮流，甚至是寻求家中长辈的支援，特别是如果你已经有症候群的现象，更是不要客气，否则等你身心过疲，不但工作难保，万一你累垮了，不但对孩子更不好，还要连累家人来照顾你，不如你现在就寻求家人的支援。
第三、	如果你实在必须在下午四点钟稍微分心，也一时找不到人可以支援你（譬如说你是单亲自己带孩子、家中又无长辈可支援），那你也可以提早到办公室、或中午缩短午休时间，提前处理下午的工作，这样就不会越靠近下午四点越紧张、穷紧张，四点钟症候群就不会上身。

以上只是以四点钟症候群为例，网友们可以自行举一反三，就能找到避免让压力形成症候群的有效方法。

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