作者 李良达 2012.10.27

上班族辛苦上班打拼，有时难免会挂病号，有的人甚至因为累积性的职业伤害，变成久病难愈，遇到这样病痛缠身时，不论是长期的或短时间的，都是一大负荷，这时候若不设法将心情放轻松，则不免生理影响心理，连心理都失去健康，一但身心俱疲，恐怕更难以正常的生活与工作，所以我们今天就来探讨一下，病痛缠身时如何放轻松。

上班族辛苦上班打拼，有时难免会挂病号，有的人甚至因为累积性的职业伤害，变成久病难愈，遇到这样病痛缠身时，不论是长期的或短时间的，都是一大负荷，这时候若不设法将心情放轻松，则不免生理影响心理，连心理都失去健康，一但身心俱疲，恐怕更难以正常的生活与工作，所以我们今天就来探讨一下，病痛缠身时如何放轻松。

病痛缠身时想要放轻松并不容易，首先要面对的就是『痛』的问题，因为疼痛的时候，会让我们坐立难安，又焉能放轻松呢，所以要先对付『痛』的问题。

要对付『痛』，最好的办法当然是止痛，现代医学发达，要止痛并不是太难，所以只要去就医，大概都可以对『痛』下药，先解决痛的问题。

不过，有些疼痛并不是可以立刻有效缓解的（例如说牙痛、肌肉拉伤的疼痛等等），又再者，有些严重的疼痛（例如有些癌末带来的疼痛），其缓解必须用最强烈的止痛剂吗啡等，对身体难免有副作用，所以要对付疼痛，除了药物之外，还必须有其他方法，最好的方法就是移转注意力。

当疼痛存在时，我们若不设法移转注意力，全身的焦点就会放在疼痛的那个点上，如此一来保证你会感到更加疼痛，所以必须设法移转注意力，听一些音乐、看段影片、或者阅读等比较静态的、又可以让人全神贯注的活动，都是可以协助缓解疼痛的。

其次，有些疼痛如果加以适当的冰敷、热敷或甚至局部按摩、静电治疗等，也都可以有效的缓解。

再其次，我们当然还是要面对『病』的问题。有些病虽然并不带来痛，却也是疏忽不得，而有些『痛』既是病所带来的，当然不能设法止痛就算了，应该要根本将病治好才是正途；比如说感冒引起喉咙痛，当然不能说把喉咙的疼痛治好就算了，应该还是要把感冒治好。

换句话说，当病痛缠身时，为要使心情能放轻松，固然应该先面对『痛』的问题，却也不能忽略『病』的问题，若是病的问题不能被解决，照样难以放轻松。不过，『病』的问题要解决，往往不是一时三刻可以做到的，所以心理的调适更重要，这时候要想能够放轻松，必须注意以下三点：

第一、	要与医疗团队做最好的配合：如果你不能信任你的主治大夫或医院，宁可转院换医生，如果你接受你的医生与医院，那就不要再自作聪明，要完全与医疗团队配合，这样在疾病缠身时最能放轻松。
第二、	要以最乐观的态度面对病情：这不是说我们的病情一定会逐渐好转，病情有时候也可能是持续恶化，但不论如何，我们都用最乐观的态度来面对就没错，如果病情持续恶化，因为我们乐观以对，恶化的速度总会减缓；如果病情最终会好起来，我们乐观以对，总是会好的快一些；否则，如果我们过份忧虑，没事也会变成有事，本来会好起来的可能变成恶化，本来就会恶化的可能更快恶化，这都是百害而无一利，所以我们一定要乐观以对。（2004.4.6）

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