作者 李良达 2012.10.27

今天是夏至，也就是说，从今天起，夏天将真正来临，盛暑酷热的日子显然将接二连三的袭来，真是叫人单单想到就觉得吃不消，但再不好消受，上班族还是得辛苦上班，偷懒不得，因此，我们最好是能练就一身功夫，即使天闷气热不舒爽到极点，还是可以将心情放轻松，工作效率才不致于受到影响。

十几年前，我曾经是行政院劳工委员会的中小企业工业安全卫生推广讲师，我记得当年受训研习时，曾看到一份统计资料，那就是在许多行业里，都是每年八月份(每年最热的月份)因工作伤亡事件发生率最高，可见得高温酷热真的是会让人心浮气躁，所以工作的错误率、甚至因而导致的伤亡事件，都会随之大幅上升。

即使现在因为生活水平提升，很多工作场所都装设有空调，所以虽然外面酷暑难耐，但在工作场所里可说是清凉有劲，不过，如果我们的心情没有刻意去放轻松，照样会心浮气躁，因为只要中午出去吃个饭，离公司才五分钟路程，你就会热到不行，若是出去开个会、洽个公，也都会让你受不了，而如此在冷气房里里外外进进出出，更会让你难以适应，不舒适的程度更要大为提升。

所以我们真的必须学习如何在盛夏酷暑之际，刻意将心情放轻松，以下就介绍几个原则给大家参考。

•  行动要慢、行程要松、更要提前行动

夏天的时候，我们要刻意放慢步调，但请勿误会，这不会降低我们的效率，反要提高效率。因为盛夏之际，你随便动一动就会满头大汗，而一但满头大汗效率当然不佳，与其如此，不如放慢步调，让自己不会一而再、再而三的满头大汗，也就让自己可以常保清爽、常保轻松，工作效率才会高。

因此，盛暑酷热的时候，我们的行动要放慢，行程要放松，而且，凡事要提前准备、提前进行，因为前面已经提到，根据统计，夏天作业错误的机率高，你提前准备与行动，就可以争取到补救的时间，万一有错，就来得及补救。

•  休息要够、水份要足、更要简化饮食

盛暑酷热难耐，随便动一动体力就会消耗殆尽，人就容易疲累，而人一疲累工作效率必差，所以我们还要多休息、多补充水份，更不要吃太多东西，才能让身心都保持在轻松的状态，以提高效率。

夏天你必须至少多预备一小时来休息，比如说晚上提前半小时就寝，中午再午休个半小时，这样才容易保持精神饱满的状态；这不只是因为夏天体力容易消耗，也因为夏天比较不容易入睡，你若按平常习惯的时间就寝，因为不容易入睡，所以真正睡眠的时间就相对减少，第二天当然精神不济，所以要多休息、提早休息方可。

此外也要多喝水，更要注意适度的补充盐份与电解质，而饮食则要相对减化，睡前尤要注意，否则更不容易入睡。

•  其他一些小秘方

夏天要保持心情轻松，还有其他一些小秘方，比如说，开车族要多备一把钥匙，到某些地方洽公或采买而必须短暂停车时，车子不要熄火、冷气照样开着，但车门还是要上锁，这样等一下你上车时车内的温度就不会热到让你吃不消。

再比如说，冬天的时候我们整个人要活络起来不容易（机器设备要暖机更不容易），所以一但开始工作，最好一次持续三、四小时以上再休息，夏天刚好相反，人和机器都很容易暖机，但也容易过热，所以最好每工作半小时就喘口气，如果你原来是每工作四小时休息一小时，夏天最好是每半小时休息五分钟，喝杯水、擦擦汗，总休息时间未变，但是效率就可以大为提高。 ( // 2005.6.21)

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