作者 李良达 2012.10.27

上个礼拜，在一场情绪管理的演讲中，有位听众问到：如果情绪不好时，该如何调整心情呢？

上个礼拜，在一场情绪管理的演讲中，有位听众问到：如果情绪不好时，该如何调整心情呢？

这的确是个好问题，所以除了当场答覆他之外，今天也想来和上班族网友们谈谈，如果心情不好的时候，如何将心情放轻松呢？

上班族上班工作，挑战很多，压力很大，所以一定没有办法永远保持好的心情；而当你心情好的时候，自然而然的会比较容易将心情放轻松；但如果是在心情低落的时刻，要将心情放轻松就很不容易了。

可是，越是心情不好，我们越应该要试图将心情放轻松，这样才比较容易让心情恢复开朗；因此，如果心情不好，如何将心情放轻松，还真的很重要呢。

以下就介绍几个在心情不好的时候，可以将心情放轻松的方法：

避开让你心情不好的源头

上班族之所以心情不好，通常当然是有原因的。

一但你发现自己心情不好，一定要找出原因；然后，最好的方法就是避免再去碰触这个让你心情不好的人或事或物。

比如说，如果你是因为失恋而心情不好，那么，为了避免触景伤情，你这一段时间就要避免去那些你们过去约会经常去的地方，包括餐厅、电影院及公园等等，因为这些地方会让你更容易感伤。

寻找可以让你心情放轻松的人、事、物

然而，避开让你心情不好的源头，终究还是很消极的做法，这主要是在避免雪上加霜，却不一定能使你心情变好或变轻松，因此，你还必须有更积极的做为。而最好的方法莫过于，去寻找所有可以使你心情变好或变轻松的人、事、物。

比如说，如果你喜欢看卡通影片、看漫画，那么这段心情不好的时间里，你就多看一些卡通动漫吧。
再比如说，如果你喜欢游泳，那么这段心情不好的时间里，你就多多去游泳吧。

又或者你喜欢听相声，那么这段心情不好的时间里，你就多去听一些相声吧。

又或者说，你有位好朋友，每次只要和他在一起，你都能感到轻松起来，感到很愉悦、很舒服，那么这段心情不好的时间里，你就多多去找这位朋友吧。

去做一些有意义的小事

此外，还有一个很不错的方法也可以介绍给上班族朋友，每逢心情低落的时刻，建议大家不妨试试，应该很有助于使心情开朗起来、轻松许多。那就是去做一些很有意义的小事，比如说你可以去一些公益团体担任义工，这将很有助于让心情畅快且轻松呢。

( )就是一片公益的园地，去年我们还得到公益团体的网际营活奖的特别奖，所以若是大家愿意、若是大家不嫌弃，遇有任何心情不好的时刻，欢迎大家上网来到逛逛，你可以在上班族线上关怀中心吐吐苦水，一吐为快，你心情当可轻松些；但这还不是最好的方法，最好的方法是你不要急着自顾自的想吐苦水，你先忍一下，先去看看别人吐的苦水，先去给他关怀及回应，用你现在也在心情低落的时刻的心境，给他最同理的回应，将对他产生最大的鼓舞作用，而你自己的心情也必将开朗、轻松起来。(2008.7.29)

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